จขกท.อายุ 48 ค่ะ สูง 163 น้ำหนักตอนนี้ 62 กก. เพิ่มขึ้นจากตอนสาว ๆ มา 10 กก. มีหุ่นแบบSkinny fat จำได้ว่าเอวไม่เคยคอดสวยงาม ไม่ว่าจะผอมแค่ไหน ก็มีไขมันสะสมรอบเอว รอบเอวปัจจุบัน 32 นิ้วค่ะ เศร้ามาก ต้องใส่เสื้อคลุมพุงไว้ตลอด คนดูภายนอกจะไม่รู้ว่าเราอ้วน เพราะแขนขาเรียวเล็ก

เคยออกกำลังกายแบบทำ ๆ หยุด ๆ ลองการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่เขาว่าช่วยแก้ปัญหาSkinny fat  จนมาถึงKettlebell swing ที่ตอนนี้ใช้น้ำหนัก 9 กก.สำหรับท่าเล่นสองแขน น้ำหนัก 6 กก.สำหรับท่าเล่นแขนเดียว เล่นครั้งละ 30-45 นาที 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ เล่นแบบนี้ต่อเนื่องมาสองเดือนแล้ว รอบเอวลดลง 1 นิ้ว แต่น้ำหนักแทบไม่ขยับเลยค่ะ Bodyfat 29.4% วัดจากเครื่องชั่งน้ำหนักนะคะ ก็พยายามควบคุมอาหารอยู่ค่ะ

รบกวนขอแชร์ประสบการณ์และคำแนะนำจากคนที่เล่นKettlebellหน่อยค่ะ  อยากได้กำลังใจ อยากได้คำแนะนำว่าที่เล่นอยู่ตอนนี้โอเคไหม หรือควรปรับอย่างไร

ขอบคุณมากนะคะ