ไม่ควรลดน้ำหนักครับ
กระโดดเชือกกระโดดได้ แต่เน้นกระโดดเพื่อออกกำลังกายเน้นความแข็งแรงไปครับ ไม่ต้องเพิ่มเวลากระโดดเท่าเดิมพอแล้วครับ  แล้วควรมีวันพักนะครับ

อายุช่วงนี้กำลังถึงช่วงสูงเลย ถ้าลดน้ำหนักมันจะทำให้สูงได้น้อย หรือหยุดสูง

ในวัยเด็กร่าลกายมันจะมีไขมันเยอะ ซึ่ลเป็นลักษณะของ baby fat แบบธรรมชาติ เดี๋ยวพอเข้าวัยรุ่นโดยเฉพาะผู้ชาย มันจะลดลงเอง

ทีนี้ที่แนะนำนะครับ
- ไม่รู้ว่าแอบลดอาหารด้วยมั๊ย   อย่านะครับ ควรกินให้พอ เลือกอาหารที่มีประโยชน์  โดยเฉพาะโปรตีน  ไข่
- นอนให้พอ  
- ออกกำลังกายที่มีการกระโดด เคลื่อนไหวร่างกายเยอะ ๆ เช่น บาส  วอลเลบอล  
- ไม่เครียด


*แต่ถ้าเราอยากลดไขมันจริง ๆ ก็เพิ่มการออกกำลังกายที่เป็นเวทเทรนนิ่งแบบ บอดี้เวทเข้าไปครับ  ออกตามคลิปนี้ก็ได้  มันจะเพิ่มกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อช่วยลีนไขมันให้