ปัจจุปันตอนนี้ผมกระโดดเชือกประมาณ60นาที   ใช้แบบที่1อยู่ครับ เพราะรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วเหนื่อยมากกว่า


แบบที่ 1 ผมกระโดดเชือก60นาทีต่อเนื่อง ผมกระโดดไปเรื่อยๆเลยครับติดขาก็เริ่มใหม่โดดเรื่อยๆไม่มีนับเซ็ตจนเวลาหมด  พักช่วงเชือกติดขาประมาณ5วินาที  แล้วจิบน้ำช่วงพัก30นาที ประมาณ20วินาที


แบบที่ 2 อันนี้ใช้ตอนโดดเชือกใหม่ๆเลยครับเห็นในรีวิวเยอะ  นับเป็นเซต เซตละ100  โดด14เซตรวม1400ครั้งต่อวัน  โดดตอนเย็น ใช้เวลาโดด25-30


แบบที่ 3 โดดเหมือนแบบที่2 แต่เพื่มเวลาโดดเช้า เย็น รวม2800 ครั้งต่อวัน  ใช้เวลาโดด25-30  

แบบที่2 3 ผมไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยเลยครับอาจจะพักหลายนาที แต่แบบที่1 หอบมาเลยครับ อันไหนเบิร์นได้เยอะกว่ากันครับ