สวัสดีค่ะ วันนี้สมัครพันทิปเข้ามาถามโดยเฉพาะเลย คือเราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนัก 62 กก.นี่คืออ้วนมาก แล้วเราคืออ้วนออกไปทุกจุดเลย แต่จุดที่อยากเน้นก็คือตั้งแต่สะโพกลงไปจนถึงข้อเท้าเลยค่ะ อยากถามว่า ถ้าเกิดเราเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับกับการกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน วันไหนอยากวิ่งก็วิ่งไป 30 นาที วันไหนอยากกระโดดเชือกก็ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน สัดส่วนจะลดมั้ยคะ บวกกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด จะสลายไขมันตามร่างกายได้ดีมั้ยคะ รบกวนผู้รู้ให้ความคิดเห็นได้เลยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะค้า