ตามหัวข้อเลยครับผมไม่ทราบว่าจะนำ HIITมาประยุกต์กับการกระโดดเชือกอย่างไร
แต่ที่ทำอยู่คือ กระโดด 2 นาที พัก 1 นาที ทำ 10 รอบ
แต่รอบที่ 5 - 10 ผมจะแบ่ง กระโดดเร็วปานกลาง 40 วินาที และกระโดดสุดชีวิต 20 วินาที สลับกัน
ไม่ทราบว่าถ้าอยากทำ HIIT เราต้องไม่พักเลยหรือเปล่า ยังไงขอคำแนะนำหน่อยนะครับ

ขอบคุณมากครับ