น้ำหนักลดหรือไม่ขึ้นกับสองอย่างคือเอาเข้าและเอาออก

เอาเข้าคือการกิน เอาออกคือใช้พลังงาน

การออกกำลังเป็นการใช้พลังงานมาก ถ้าออกมาก มากกว่าการเอาเข้า ทำไปเรื่อยๆน้ำหนักก็ลด

ถ้าออกกำลังแต่กินสะบัดช่อ สรุปแล้วเอาเข้ามากกว่าเอาออกน้ำหนักก็ไม่ลดหรอกครับ แต่แข็งแรง

อย่าอดอาหาร แต่ให้ควบคุมอาหาร กินให้พออิ่ม กินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ ลดของทอด ของมัน ของหวาน