สวสดีค่ะ เคยมีพี่รู้จัก (ไม่ใช่เทรนเนอร์) บอกว่า ออกกำลังไม่ถูก ออกผิดวิธี ก็ไม่ช่วยลดความอ้วนนะ
เขาแนะนำให้เราหัดเล่นพวกที่เทรนเนอร์ฟิสเนสชอบเทรน พวกท่าต่างๆ
แต่เราไม่มีเงินซื้อชม.ฝึกส่วนตัว 555 แพงมากกก สำหรับคนรายได้น้อยเช่นเรา
เคยแอบๆมอง แอบๆจำ และดูทางเน็ท ทำตามบ้าง แต่กลัวจะผิดองศา บาดเจ็บไปอีก อิอิ
ลองท่าสครอท แล้วเหมือนเจ็บเข่าค่ะ แต่ก็พยายามฝึก ทำท่าง่ายๆ ที่บ้านค่ะ แต่ไม่บ่อย

สรุปคือ ตอนนี้เราออกกำลังกาย โดยการเข้าฟิสเนส สป.ละ 3- 4 ครั้ง แบบ สาม3 หรือ 4วันรวด แล้วหยุดยาวอีก 3-4 วันทุกครั้งค่ะ (ติดภารกิจ)
มีวันคาดิโอ สลับกับวันเล่น บอดีเวท (เครื่องเล่นในฟิสเนส)
วันคาดิโอ วอร์มก่อน 10 นาที และจะเล่นพวกลู่วิ่ง เข้าคลาสปั่นจักรยาน และเครื่องปั่นตั๊กแตน (พี่สาวพาเรียก ไม่รู้เหมือนกันว่าที่ถูกเรียกอะไรค่ะ)
สลับกันไปค่ะ วันละ 1 ชม. เสร็จแล้วยืดกล้ามเนื้อ
วันเล่นเวท จะเล่นพวกเครื่องต่างๆ มีตั้งแต่เล่น ขา หน้าท้อง แขน ประมาณ 9-10 เครื่อง ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ค่ะ
แล้วไปคาดิโอต่อ อีก 10-30 นาที และยืดกล้ามเนื้อค่ะ

เล่นแบบนี้มาได้ 3เดือนแล้ว 2 เดือนแรกรูปร่าง น้ำหนัก ไม่ลดเลยค่ะ แต่มาเดือนที่ 3 นี้ละลงมา 1 กก. รู้สึกเอวเล็กลงนิดหน่อย
เพราะกางเกงไม่คับมากเหมือนเมื่อก่อน ( เราสูง 157 หนัก 55.5 ตอนนี้ 54.5 )

อย่างนี้เราออกกำลังกายถูกไหมค่ะ รู้สึกสับสนยังไงไม่รู้ คือเล่นแต่แบบเดิมๆ มาตลอด 3 เดือน (แต่มีปรับน้ำหนักเวทอยู่นะค่ะ)
คาดิโอแบบเดิมๆ 3 อย่างเวียนกันไป พวกเวท ก็เล่นวันเดียว ทั้ง แขน ขา หน้าท้อง 1 ชม. นี่ผิดหลักไหมค่ะ คือ มันน้อยไปไหม
หรือต้องเล่น วันขา + เอว 1 ชม. แบ่งๆกันไปอย่างนี้ค่ะ
แต่ในรีวิวบางคนลดน้ำหนักก็ออกกำลังกายแบบ วิ่ง อย่างเดียว เขายังประสบความสำเร็จเลย แล้วอะไรที่เรียกว่าออกกำลังกายผิด ไม่ลด
คือเราสับสน ไม่เข้าใจค่ะ ขออภับหากพิมพ์แล้วอ่าน งงๆ นะค่ะ