ผมโดดเชือกได้5000ครั้ง เซ็ทละ500พัก10-15วิ เเต่มันไช้เวลาไม่ถึง 45นาที จะเป็นอะไรไหมครับ หรือต้องโดดไปเรื่อยๆจนครบ 45นาที ถึงจะลดไขมันได้ครับ  เชือกเป็นเชือกเส้นเล็กครับ เลยกระโดดไว 
เเล้วกระโดดเสร็จ บอดี้เวทโดยการ สคอช100 ยกดัมเบล5โล ข้างละ20
 5 เซ็ท 2ท่า ทำเเค่นี้ได้ไหมครับ ไม่ได้อยากไห้กล้ามไหญ่ อยากเเค่เวทเพิ่มไห้ลดไขมันเร็วขึ้น  อายุ 17 หนัก72 สูง177 เคยลดน้ำหนักผิดวิธีเลยเป็นเเบบ สกินนี้เเฟรชครับ