ควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญเสื่อมทำงานได้ไม่เต็มที่ เมื่อวันหนึ่งเรากินเข้าไปเยอะๆ ในเมื่อการเผาผลาญไม่เคยใช้หนักทำให้ปริมาณการเผาผลาญลดลง และเราต้องใช้มากกว่ากิน การใช้มากกว่ากินก็คือ การเผาผลาญแครอลี่ในแต่ละวันจะต้องมากกว่าการกินแครอลี่เข้ามาในร่างกาย เรามาเริ่มกันเลย

คืออตอนนี้เราน้ำหนัก 66.6 สูง 173 คือกังวลมาก ใส่เสื้ออะไรก็ดูไม่ได้เลย เราเลยตั้งใจลดความอ้วนอย่างเคร่งครัด
เราลืมบอก เราเป็นขาใหญ่มากกก ถึงมากที่สุด 😭😭😭
เราเริ่มจาก กินแป้งให้น้อยลงอย่างเช่น ข้าวขาวที่เรากินอยู่ทุกวัน และไม่กินของหวาน ของทอด และขนมนมเนย ลดปริมาณของพวกนี้ อาทิตย์แรก เรารู้สึกว่า กระเพาะของเราดูเล็กลง เรารู้สึกว่าเรากินอะไรก็อิ่มง่ายอิ่มเร็ว แม้กระทั่งหิวมากๆ เราก็อิ่มเร็ว เราจะมีการเช็คน้ำหนักแต่ละอาทิตย์ เราจะชั่งน้ำหนักทุกๆเช้าวันเสาร์ และในที่สุด การควบคุมอาหารก็เป็นที่หน่าพอใจมาก อาทิตย์แรก เราลดได้ 1.1 Kg
อาทิตย์ที่สอง เราลดได้ 1.2 Kg และอาทิตย์ที่สามเราลดได้ 1.5 Kg รวมสามอาทิตย์เท่ากับ 3.8 Kg และเรามีเป้าหมายจะควบคุมอาหารให้น้ำหนักเหลือ 55 Kg นี้คือขั้นแรก เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ