เคยอ่านเจอมีคนบอกว่าถ้าเราออกกำลังกายต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมา อาจทำให้แก่ก่อนวัยได้

ส่วนตัวเป็นคนติดการออกกำลังกายมาก เล่นเยอะเหมือนกันแต่ไม่ดูแลอาหารทำให้ดูบวมๆ บึกๆ สัดส่วนก็ไม่ลงเท่าไหร่ แต่กระชับ

ตอนนี้เปลี่ยนโดยมีตารางการออกกำลัง วันธรรมดา เช้าจันทร์ - ศุกร์ ก็ เล่น TRX ไม่ก็ Bodyweight แบบ Intense ซึ่งตรงนี้จะไม่ซ้ำกัน ว่าจะเป็น Chest Bicep Tricep Legs Core หรือ Glute  ตามด้วย วิ่งอีก 20-30 นาที ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงเต็ม ไม่มีพัก
เย็น ก็เล่นโยคะ 1 ชั่วโมงครึ่ง และ คุมอาหารจริงจัง ปรากฏว่า สัดส่วนเล็กลงมาก น้ำหนักลงนิดหน่อย กล้ามท้องมาแล้ว ต้นขานอกใน เริ่มไม่มีแล้ว เอวเล็กลง จาก 27 เป็น 25 ...


คำถามอยู่ที่เมื่อวาน วันเสาร์ มาถึงยิม
8.20 - Circuit Training 30 นาที เหนื่อยมากหัวใจไปแบบ 140-170 ตลอด 30 นาที แบบ Zuzka

9:00  - โยคะ 1.30 ชม.
10:30 - กลับมาวิ่งอีก 30 นาที อันนี้คือต่อเนื่องนะคะ พักนิดหน่อย แบบ เสร็จอันนึงแล้วไปเข้า Class ต่อเลย เสร็จ 11 โมง

มองนาฬิกา 11:15 ตอนแรกกะจะเข้า Body Combat ต่อ แต่มาคิดๆ เฮ้ยเราออกกำลังมาตั้งกะ 8.30
ถ้าเข้า Combat ต่อ เดี๋ยวแก่เร็ว เลยเดินไปอาบน้ำแล้วเก็บกระเป๋ากลับบ้านแบบ เงียบๆ
อยากรู้ว่า การออกกำลังกายมากไปร่างกายจะสร้างอนุมูลอิสระ ขึ้นมาจริงหรือไม่ ?

ปล. เราว่าเป็นไปได้นะ เหมือนนักกีฬา เค้ายังต้องแบ่งซ้อมเป็นรอบๆ เลย เช้า กลางวัน เย็น แบบนี้ ไม่ได้อัดทีเดียว