ตอนนี้สนใจทำ 6 แพค และอยากให้แขนกระชับ มีกล้ามเล็กๆ
มีคำถามเรื่องอาหารดังนี้ค่ะ ว่าทานแบบไหน 6 แพคและกล้ามน้อยๆ ถึงจะมีโอกาสขึ้นคะ

1. Clean Food ในปริมาณเยอะ กินทั้งวันแต่อาหารที่ทาน เป็นพวกนมไร้ไขมัน ไข่ต้ม
2. Clean Food มื้อหลัก 3 มื้อ +ขนม
3. อาหารธรรมดามีไขมัน(ปรุงโดยทอด,ผัด) หมูติดมันบ้างบางมื้อ 3 มื้อ ปริมาณปรกติ ไม่กินจุบจิบ ไม่กินขนม และน้ำหวาน
4. Clean Food 3 มื้อเท่านั้น (T_T ข้อนี้เราว่าคงทำได้แปปๆ)