ทราบมาว่าการดื่ม Whey Protein ขณะที่ออกกำลังการไม่เพียงพออาจทำให้อ้วนได้
ผมเลยไม่แน่ใจว่าออกกำลังเพียงพอให้พร้อมต่อการดื่ม Whey Protein แล้วหรือไม่
ปกติผมเล่นฟิตเนสตอนเช้าทุกวัน วันละ 40 นาที โดยมีขั้นตอนดังนี้ :-

1. วิ่ง 20 นาที โดยใช้พลังงานไป 170Kcal (ดูจากเครื่อง Cardio)
2. เล่นกล้ามเนื้อหน้าอก 3 set (set ละ 15 ครั้ง)
3. เล่นกล้ามเนื้อหลัง 3 set (set ละ 15 ครั้ง)
4. เล่นหน้าท้องด้านหน้า 3 set (set ละ 15 ครั้ง)
5. เล่นหน้าท้องด้านข้าง 3 set (set ละ 15 ครั้ง)

ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ machine ครับ ผมไม่ได้เล่นฟรีเวทเลย

ออกกำลังเท่านี้ ถ้าดื่ม Whey Protein ก่อนเล่นซัก 40 นาที จะอ้วนหรือไม่ครับ


อั้ม