กำลังลดน้ำหนัก โดย คาดิโอ วันละ45-60 นาที 
อาจะมีว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน เสริม คร่าวๆ รวมเวลาออกกำลังกายอยู่ที่ 60 -90 นาที ต่อวัน 
5-6วัน/สัปดาห์

แต่มีคนแนะนำให้ลองดื่มเว หลังออกกำลังกายคะ 
ไม่แน่ใจว่า ต้องให้น้ำหนัก ลง ตามเป้าก่อนแล้วค่อยดื่ม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 
หรือดื่มเลยดีกว่าคะ เพราะ ส่วนตัวไม่มีความรู้ด้านนี้ กลัวเป็น เป็น หมูถึก😅😅😅 ถ้าน้าหนักยังไม่ลงจ้า