สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก เราเคยหนักมากสุด75 และตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 59.8 กำลังตั้งเป้าหมายว่าจะลดให้เหลือ 55 ภายใน 1 เดือน ถ้าถามว่าเราลดน้ำหนักได้ยังไงเราตอบง่ายเลยคือเราแค่งดข้าวเย็น มื้ออื่นก็กินปกติ และช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยใช้เวลาลดน้ำหนักนานหน่อย แต่มีอยู่ช่วงแรกที่เราเริ่มลดจาก75ลงมาเหลือ65 อันนั้นเราลดได้ภายในไม่ถึงเดือนเพราะเราควบคุมอาหารบวกกับออกกำลังกายไปด้วย
วิธีการออกกำลังกายของเราคือ
1.เปิดแอร์ในห้องให้เย็นวิ่งอยู่กับที่ให้เหงื่อออกท่วมตัวให้ได้ค่อยพัก(เราขี้เกียจออกไปวิ่งข้างนอก 55) หรือถ้าใครอยากออกไปวิ่งข้างนอกก็แนะนำให้วิ่งเกิน 30 นาทีขึ้นไป
2. สำหรับคนที่จะลดพุงหลังจากที่วิ่งแล้วให้ซิตอัพทันที เอาให้ได้30ครั้งขึ้นไปจะดีมาก แต่ถ้าใครซิตอัพไม่เป็นเดี๋ยวเราจะเอาลิ๊งที่ช่วยลดหน้าท้องให้ดู จะทำควบคู่ไปกับการซิตอัพก็ได้นะ
3.ฮูล่าฮูบ อันนี้เล่นช่วงแรกๆจะเจ็บเอวมากพอทำทุกวันจนชินก็จะเริ่มไม่เจ็บ
4.ว่ายน้ำ 30-60 นาที เป็นสิ่งที่เราชอบที่สุดตอนว่ายเราอาจจะรู้สึกว่ามันดูเหมือนไม่เหนื่อยเลยแต่พอว่ายเสร็จจะรู้สึกได้ว่าร่างกายจะล้าๆในช่วงแรกแต่ถ้าว่ายทุกวันได้จะดีมาก
5.ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานนี้ต้องปั่นนานหน่อยนะปั่น1-2ชั่วโมงเลยยิ่งดีเพราะจักรยานเป็นเครื่องทุ่นแรงมันเลยทำให้เราไม่ค่อยเหนื่อยมากเวลาปั่นแต่ข้อดีของการปั่นคือเราก็สามารถออกกำลังกายไปชมวิวต่างๆข้างทางไปด้วยก็ได้นะ
6.เต้นแอโรบิค หรือจะเต้นตามเพลงที่เราชอบอะไรก็ได้นะ เอาให้เหงื่อออกท่วมตัวไปเลยจะดีมาก
(วิธีที่เราทำไม่ใช่ว่าวันนึงต้องทำทุกอย่างนะใครทำอันไหนได้ก็ทำ เลือกข้อ1,3,4,5,6 มาวันล่ะ1ข้อหรือใครอยากทำวันละ2ข้อก็ได้แต่ข้อที่ต้องทำทุกวันคือข้อ2และก็อย่าลืมว่าควรทานอาหารให้ได้แคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายเราต้องการต่อวันด้วยนะจะได้ช่วยให้ลดได้เร็วขึ้น)