แชร์การลดน้ำหนักจาก 75 เหลือ 57 ใน 5-6 เดือน โดยไม่พึ่งยาเจ้าค่ะ

กระทู้สนทนา

สวัสดีค่ะ พอดีเห็นมีหลายคนเอาเคล็ดลับเรื่องลดความอ้วนมาแชร์เลยอยากมาแชร์วิธีที่เราลดมาแชร์บ้าง ( สมัครมาเลย แง่ม ) มาเริ่มกันเลยดีกว่า ขอเล่าไปยาวๆเลยละกันนะคะ รูปโปะท้ายเลย

เรามีช่วงการลดน้ำหนักแบบลงเยอะๆมาทั้งหมด 3 ครั้งแล้ว แต่ล่ะครั้งวิธีต่างกันหมดเลย ส่วนสูงเราอยู่ที่ 166 cm นะคะ

ครั้งแรก
เป็นช่วงเราตอนปี 1 กำลังขึ้นปี 2 ค่ะ เราเป็นคนที่ไม่แต่งตัว หุ่นก็อวบๆ หนักราวๆ 65 ค่ะ
ตอนนั้นที่ลดเพราะโดนหักอกค่ะ 555+ เลยอยากรูปว่าเพราะลุคเรารึเปล่าที่ทำให้ไร้แล้วซึ่งคนเข้าหา
ตอนนั้นลดด้วยวิธี ควบคุมแคลลอลี่เป็นหลักค่ะ

อาหารที่ทาน
หลักๆจะเป็นพวกธัญพืชแท่ง แค่วันละ 2 แท่ง กับน้ำเปล่าเยอะๆเลยค่ะ
วิธีทานเพื่อให้อิ่มคือ เคี้ยวเอื้องค่ะ เอื้องมากๆ ให้มันไหลลงคอไปเองได้ ทำแบบนั้นสักพักเวลากิน จะอิ่มไปเอง
อาทิตย์แรก ลงเลยค่ะ 3-4 กก. ทำแบบนั้นอยู่แค่สองเดือนค่ะ นน. ลงไปเหลือแค่ 55 ค่ะ

ออกกำลังกาย
เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆค่ะ เกร็งหน้าท้องวันละ 5-10 นาที ปั่นจักยานไปเรียนจากหอ ถ้าวันไหนฟิตก็จะเดินไปนู่นนี่รอบมหาลัยค่ะ

ผลการลด
รอบนี้ค่ะ 65 - 55 กก. คนเข้ามาจีบเยอะมาก ( เราเปลี่ยนการแต่งตัว เริ่มแต่งหน้าด้วย ) และก็ได้แฟนมาหนึ่งคน เอิ๊กๆ นน.หลังจากนั้นคงที่อยู่ 2 ปีค่ะ โดยที่ไม่ต้องคุมมาก หลังจากนั้นก็เริ่มทานตามใจปากมากขึ้น บุฟเฟ่เยอะขึ้นเลยเด้งไปที 60-65 ช่วงเรียนจบค่ะ

ครั้งที่สอง
เป็นช่วงไปเรียนต่อเมืองนอกค่ะ เนื่องจากอยู่คนเดียวเหงามาก ติดแฟน ขี้เกียจ ทำอาหารไม่เก่ง เพื่อนน้อย ไม่ค่อยออกไปไหน บลาๆๆ เลยกินน้อยมากๆค่ะ เรียกได้ว่าแทบจะอดไม่กินเลย

อาหาร
ทุกประเภทค่ะแล้วแต่วัน แต่วันนึงไม่เกิน 1 มื้อ และน้อยมาก บางวันไม่ทานเลย ทานแต่น้ำ(ก๊อก)เปล่าๆ

ออกกำลังกาย
เนื่องจากตอนไปเรียน เดินอย่างเดียวเลยค่ะ ที่เมืองทางเดินสะดวกสะบาย วิวสวยค่ะ แลยเดินแทบทุกวัน ระยะราวๆ 2.7 ไมล์ค่ะ ทางเดินต้องเดินขึ้นลงเนินเยอะพอสมควรเลยค่ะ

ผลการลดนน.
รอบนี้ค่ะ ผอมซูป 66 - 54 ในเวลาแค่ 1 เดือนครึ่ง เพื่อนทักว่าโทรมมาก แถมโยโย่อย่างรุนแรงเลยค่ะตอนกลับเมืองไทย จาก 56 เด้งไป 75 !!!! ใน 6 เดือน โดนแฟนที่คบมา 8 ปี ทิ้งด้วยค่ะ จนเป็นผลไปสู่การลด นน. รอบที่สาม 555+

ครั้งที่สาม
เป็นช่วงที่ผ่านมาค่ะ เพราะอกหักเลยที่แน่ๆ ตรอมใจมาก อาทิตย์แรกที่ถูกบอกเลิก กินไม่ได้ นอนไม่หลับค่ะ ลงไป 5 โล หลังจากนั้นก็เลยลดมันต่อซะเลย แต่บอกเลยค่ะว่าลดยากขึ้นมาก รอบนี้เราหันมาออกกำลังกายแทนค่ะ รอบนี้ลงไวในช่วง 2-3 เดือนแรกค่ะ ลงเลย 10 โล แล้วก็ค่อยๆลงเรื่อยๆค่ะ เดือนละ 2-3 โล

อาหาร
เน้นคลีนค่ะ ไขมันน้อย แป้งน้อย ไม่จำเป็นจะไม่ทานเด็ดขาด โปรตีนเป็นพวกไก่ - ปลาเป็นหลักค่ะ ผักทานเยอะๆเลยค่ะ น้ำด้วยนะคะ ทานเยอะๆ ช่วยได้

ออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ้ค่ะ ช่วงแรกพอดีเพิ่งกลับมาจากเรียนต่อ ว่างงานค่ะ วิ่ง-เดิน บนลู่ 2 - 3 ชม. ต่อวันค่ะ 5 วันต่อสัปดาห์ ราวๆ 2 สัปดาห์ค่ะ ต่อมาจ้างเทรนเนอร์ค่ะ เล่นพวกบอดี้เวท เราเป็นคนขาใหญ่ค่ะ เน้นไปที่ สควอทและหน้าท้อง ( ส่วนคอร์เป็นหลัก ) เทรนอาทิดย์ละ 3 ครั้งค่ะ ช่วงนี้เนื่องจากทำงานแล้วค่ะ เลยไปฟิตเนสอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ไปวิ่ง 1 ชม.ค่ะ แล้วเล่นอะไรก็ได้เวทหรือเซอกิตอีก 1 ชม.

ผลที่ได้
นน.ลงค่ะ 75 - 57 หุ่นดูเฟิมขึ้น สุขภาพดีขึ้นค่ะ ทั้งจิตใจทั้งร่างกายเลย ช่วงนี้ก็พยายามจะลดอีก 3-5 กิโลค่ะ ซึ่งก็พยายามให้ลงอยู่แต่ยากมากกกกก แก่ขึ้นด้วยมั้งคะ 28 แล้ว สภาพอดีตและปัจจุบันเป็นยังไงไปดูเลยค่ะ ... เอิ๊ก

ช่วงอ้วนพีคๆก่อนไปเรียนต่อ