สวัสดีค่ะ เราอยากแชร์ประสบบการณ์ลดน้ำหนัก คนรอบข้างถามเรามาเยอะว่าลดน้ำหนักยังไง อดอาหาร ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าวเย็นหรอ หลายคนยังเข้าใจผิดอยู่เยอะมากว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร กินน้อย ออกกำลังกายหนัก จะผอมเร็ว เราก็เคยเป็นอย่างนั้น ทำแบบนั้นมานับครั้งไม่ถ้วน หยุดอดอาหารก็กลับมากินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย ก็อ้วนเหมือนเดิม วนเวียนอยู่แบบนี้หลายรอบเลย

     ปัจจบันอายุ 30 ปี สูง 163 กก.  ก่อนลดหนัก 70 กก. ปัจจุบัน 58 กก.ใช้เวลา 4 เดือนพอดี ลดไป 12 กก.  เป้าหมายลดเหลือ 53 กก. ค่ะ จากรูปข้างบนซ้ายถ่ายปลายมิ.ย. 60 ก่อนลด รูปขวาเป็นรูปปัจจุบันถ่ายก่อนจะวิ่ง 17 กม. (ตอนนี้เราซ้อมวิ่งจะลง half marathon) เราทำงานสถาบันการเงิน งานค่อนข้างยุ่ง เลิกงานช้า แต่เรามีเวลาดูแลตัวเอง ยังลดไม่ได้ตามเป้า แต่อยากมาแชร์วิธีการก่อนค่ะ
     
     เราเป็นคนอวบๆ ตั้งแต่เด็ก ตอนเรียนมหาลัยเคยลดน้ำหนักได้น้อยสุด 50 กก. แต่รู้สึกไม่เฟิร์มและแข็งแรงเท่าตอนนี้ หลังจากเรียนจบน้ำหนักค่อยๆขึ้นเรื่อยๆ จนปีปลายปี 58 น้ำหนักพีคสุดถึง 75 กก. ก็เลยลดน้ำหนักด้วยการกินน้อย ออกกำลังกายหนักที่ยิม เวท+คาดิโอ 5 เดือนลดได้ 10 กก. เหลือ 65 กก. และก็หยุดทำกลับมากินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย ไม่นานเดือนมิ.ย.60 ก็หนักถึง 70 กก.  กลับมามีแรงฮึดอีกครั้ง แต่ครั้งนี้แตกต่างจากทุกครั้งที่ผ่านมา
     เรากินอาหาร clean ที่ดี ครบ 5 หมู่ กิน 3 มื้อหลัก 3 มื้อย่อย กินแบบไม่หยุดปากจริง 55 เราทำอาหารเอง จากเมื่อก่อนไม่ชอบ ตอนนี้ชอบไปแล้ว และรักการเวท และวิ่งมากๆ จนกลายเป็นชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้ ออกแนวบ้าพลังหน่อยๆ 55