สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 26 ปี หนัก 75 กิโลกรัม อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะเราอยากลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม ภายใน 75 วัน เราต้องทำอย่างไรบ้าง อาหารเราควรทานแบบไหน ออกกำลังกายเองที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิสเนสได้มั้ย วันนี้เราเริ่มกินคลีนวันแรก ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆทุกคนด้วย ****เราเคยพยายามมาหลายครั้งแล้วแต่ไม่สำเร็จสักทีด้วยเวลา หน้าที่อะไรหลายๆอย่างไม่อำนวยแต่ครั้งนี้เราตั้งใจว่ายังไงก็จะต้องทำให้ได้***