สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาเล่าเรื่องประสบการณ์ของตัวเองที่สามารถลดน้ำหนักมาได้ เกือบ 20 กก. ภายใน 8 เดือน
เกริ่นก่อนนะคะ ว่า คือตอนอ้วน อ้วนมาก เป็นลูกครึ่งด้วยคะ โครงสร้างก็ใหญ่ เลยดูตัวใหญ่มาก
ตอนอ้วนสุดในชีวิตหนัก 75 กก. สูง 170 ซม . อายุ 16 ค่ะ เริ่มอ้วนตั้งแต่ประถม แต่อ้วนไม่มาก พอขึ้นม.ต้นก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆจนมาหยุดให้ไม่เกิน 75 กก.ค่ะ


ตอนกีฬาสีค่ะ เดินแฟนซี ประมาณ พฤศจิกาปี 2556



ตอนนั้นอ้วนมาก แม่ก็กดดันว่าตลอดว่าอ้วนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แบบจนคิดว่าอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ แย่ขนาดนั้นเลยหรอช่วงนั้นไม่ค่อยกินอาหารเพื่อสุขภาพเลยคะ กินแต่ของทอดงี้ แต่เป็นคนไม่ชอบกินมันนะคะ แบบมันหมู หนังหมูหนังไก่ไรงี้ ไม่ชอบกินหวานๆด้วย แต่ก็กินเยอะ ตามใจปากเรื่อยๆค่ะ เสื้อผ้าหาใส่ยากมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คือแบบ ใส่plus size เลยอะ จำขนาดรอบอกไม่ได้นะคะ น่าจะ 40 กว่าๆ (นิ้ว) เอวน่าจะ 36-37 ค่ะ แบบอ้วนมาก 3XL คือเราเป็นผู้หญิง เราอยากดูดี อยากสวย อยากให้มีคนมาสนใจบ้าง อยากลองดูแลตัวเอง มีแต่เพื่อนที่หุ่นดีๆ ตัวเล็กๆ เราก็เห็นแล้วอยากเป็นแบบเพื่อน บางทีโดนว่าอ้วน ล้อ แซว นี่ก็เสียใจจนร้องไห้เลยนะคะ คือเรารู้สึกเสียใจมากอะ คือมันแย่ขนานั้นเลยหรอ เหมือนเป็นตัวประหลาด เวลาซื้อเสื้อผ้าก็ต้องถามก่อนว่าใส่ได้มั้ย ส่วนใหญ่ก็จะบอกว่า ไม่มีไซส์ ตัวใหญ่ไปงี้ คือเสียใจง่า T_T อยากแต่งตัวสวยๆก้ไม่มีเสื้อผ้าสวยๆที่ไซส์ใหญ่เลย เราก็คิดจะลดน้ำหนักนะแบบ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่มันทำได้แปปเดียวจริงๆ แบบเครื่องปั่นจักรยานที่บ้าน ปั่นที 5 นาทีก้ไม่เอาละ บางทีก็ไม่ถึง พ่อก็บอกออกกำลังกายยังไงออกแค่นี้ กินก็ควบคุมได้นิดเดียวจริงคะ ตามใจปาก จนแม่ซื้อลู่วิ่งมาให้ เพราะคิดว่าน่าจะออกแน่ๆ ช่วงแรกๆเราก็เล่นบ้างนะ แต่แบบมันเหนื่อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เอาชนะตัวเองไม่ได้ เดินๆวิ่งๆไม่ถึง 5 นาทีก็เลิก จนลู่วิ่งไม่มีใครใช้ เอามาเป็นที่วางราวผ้าแทน เราทำไม่ได้จริงๆ ไม่เคยควบคุมตัวเองได้ จนมาอยู่วันหนึ่งแม่บอกว่าให้ไปฟิตเนสดู ให้เขาแนะนำ ไปดู ว่าจะสมัครมั้ย เราแบบอะไรอะ ไม่อยากไป ตัวเองอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ เซ็งอะ ก็วันนั้นไปห้าง ก็เลยเออๆ ลองแวะฟิตเนสหน่อยจะเป็นไรไป เราก็เข้าไป พี่เขาก็ถามว่าเราเคยออกกำลังกายมั้ย เราก็บอก มีบ้าง พี่เขาก็บอกครั้งละก็นาที เราก็บอก 5-10 พี่เขาบอกว่า ไม่ได้เรียกว่าออกกำลังกายแล้วแบบนั้น 555555 เราก็คิดได้ พี่เขาก็แนะนำบลาๆ เราก็ไปบอกแม่ สุดท้ายแม่ก็ให้เราสมัคร วันที่ไปสมัครวันที่ 18 ม.ค. 57 ค่ะ เขาก็แนะนำเทรนเนอร์ผู้หญิงให้ เพราะเราอายผู้ชายใช่มิล้า (วิบัติเพื่อเสียง) หลังจากอะไรเสร็จสรรพ แม่เราก็บอกแม่เสียเงินแล้วนะ เอาให้ลงนะ พอสมัครเขาจะมีนัดกับเทรนเนอร์ฟรี3ครั้งค่ะ เราก็ไป ครั้งแรกเขาก็ตรวจสมรรถภาพเรา ชั่งน้ำหนัก สรุปว่าเปอร์เซ็นไขมันเราเยอะมาก เหนื่อยง่ายด้วย เขาก็ซักเรื่องเราว่าเราแบบ ทำไมถึงได้กินแล้วอ้วน อ้วนได้ยังไง ทำไมถึงอยากลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายไว้เท่าไหร่ เราก็บอกพี่เขาไปว่าเราไม่ชอบกินขนมหวานนะ หรือว่าพวก snack ทั้งหลาย junk food มีกินบ้าง พี่เขาถามว่า เรากินเค็มใช่มั้ยถึงได้อ้วน เราก็บอกใช่ติดกินเค็ม พี่เขาก็บอกการกินเค็มเนี่ยมีส่วนทำให้เราอ้วนนะ สุดท้ายเราคุยกับพี่เขา และ แม่ ก็สมัครคอสเทรนเนอร์ไปค่ะ

ใบชั่งน้ำหนักค่ะ อ้วนมากๆ
เปอร์เซ็น ไขมัน 35% เลยนะค่ะ T_T
ตอน ม.3ค่ะ ไปค่าย
ปาร์ตี้ปีใหม่ค่ะตอนปี 2556
เราก็เล่น ออกกกำลังกายแบบ Burn , Cardio and Weight training ค่ะ ยอมรับนะคะว่าตอนออกกำลังกายมันเหนื่อยมากจริงๆ แบบออกแล้วท้อ เหนื่อยมาก แบบอยากเลิก แต่พี่เทรนเนอร์เป็นกำลังใจให้ตลอด เรายอมอดทน ไปออกกำลังกาย 3 ครั้ง / อาทิตย์  ส่วนมาก เทรน1ชั่วโมงเสร็จก็กลับ บางทีก็มีเข้าคลาสเต้นบ้างค่ะ เราพยายามควบคุมอาหาร ตอนเย็นไม่กินเยอะ ไม่กินอาหารจำพวก แป้ง และ มัน เยอะคะ เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ จากเมื่อก่อนผักนี่เขี่ยทิ้งหมดคะ ไม่ชอบ ตอนนี้กลายเป็นคนชอบกินผักไปแล้วค่ะ แต่สลัดไม่ได้กินเลยน้า เป็นคนกินผักสดแบบนั้นแล้วอ้วกเลยคะ พะอืดพะอม เส้นทางสู้ความสำเร็จนะคะ น้ำหนัก 75 เป้าหมายคือ 55 ค่ะ 20กิโลกรัม เดือนแรกออกกำลังกาย น้ำหนักลดไป 4กิโลค่ะ สัดส่วนลดไปบ้าง เสื้อผ้าเริ่มตัวเล็กลง พอเดือนถัดๆมา น้ำหนักก็ลง อย่างต่ำเดือนละ2 โลค่ะ เราพูดจริงๆนะ คนที่ไม่เคยออก แล้วเป็นคนอ้วน มาออกนี่มันเหนื่อยมากๆๆๆๆๆ ต้องพยายามควบคุมตัวเองให้ได้มากๆๆๆๆจริงๆค่ะ ( ๆ อาจจะเยอะไปนิด ขออภัยค่ะ เพื่ออรรถรสในการอ่าน) พอสัก 4-5เดือนก็เริ่มเห็นผลค่ะ ตัวเล็กลง คนทักมากมาย เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้า ตัวเล็กลง เริ่มใส่กางเกงไซส์ XL ได้ เสื้อก็แบบ XL Lบ้าง


ประมาณเทอมที่แล้วค่ะ เดือน สิงหาคะ น้ำหนักน่าจะอยู่ที่ 62 นะค่ะ

เราก็พยายามมาเรื่อยๆ จนถึงปัจจุบัน ตอนนี้น้ำหนัก 57.00 กิโลกรัมค่ะ เปอร์เซ็นไขมัน 23.3 ค่ะ เป็นปลื้ม ♥♥ BMI 19.9ค่ะ เสียดายลืมถ่ายรูปใบชั่งน้ำหนักตอนนี้มา ถ้ามีจะเอามาลงนะคะ
น้ำหนักเหลือ 57 ประมาณเดือนตุลาคมค่ะ ปลายเดือน
สัดส่วนปัจจุบันอยู่ที่ อก 34-35 เอว 28 สะโพก 35 ค่ะ สูง 170 ค่ะ อีกเพียงสองกิโลเท่านั้น สู้ๆ ฮึบ ต่อไปนี้จะเป็นรูป ตอนอ้วนไปสู่ปัจจุบันนะคะ (ค่อนข้างเยอะ)  










กีฬาสีปีนี้ค่ะ กลางเดือน พ.ย.





สร้างกระทู้นี้ เพื่อเล่าประสบการณ์ตัวเอง และเป็นกำลังให้คนอื่นๆที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยคะ อย่าแค่คิดนะคะ ทำเลย ออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดค่ะ ได้สุขภาพด้วย แข็งแรงมากขึ้น เนื้อไม่หย่อนคล้อยคะ กระชับ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนลดน้ำหนักนะคะ ขอบคุณทุกคนมากๆที่เข้ามารับชม อ่าน เรื่องของจขกท.ค่ะ

กระทู้นี้คงเป็นประโยชน์ให้คนอื่นๆที่คิดจะลดน้ำหนัก ไม่มากก็น้อยนะคะ ขอบคุณค่ะ