ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโลกรัม
อยากลดน้ำหนักให้อยู่ที่ 75 กิโลกรัม
ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ

เคยมีเพื่อนก่อนเป็นทหารเกณฑ์ อ้วนมาก ไปฝึกไม่กี่เดือน ผอมเป็นคนละคนเลย

แพลนว่าจะลดโดย
การวิ่ง - เดิน วันละ1ชั่วโมง  5วันต่อสัปดาห์
เวทเทรนนิ่ง  วันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์
อาหารพยายามเน้นนึ่ง ต้ม ปรุงน้อย

สูง 180
เมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่ 77  (5ปีที่แล้ว)  ออกกำลังกายประจำ
แต่มาประสบอุบัติเหตุทำให้กระดูกช่วงแขน มือ หัก เลยหยุดออกกำลังกายเป็นปี และพอหยุดนาน ก็อ้วนขึ้น พออ้วนขึ้นก็เหนื่อยง่าย  พอเหนื่อยง่ายก็ขี้เกียจ  ก็เลยปล่อยยาวมาจนปัจจุบัน