ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจ ต้องห้ามปากและห้ามใจ ห้ามอด แต่ต้องลด(ปริมาณในการกิน)
เราใช้เวลา 3เดือน กับการลดน้ำหนักลง หลายคนอาจคิดว่าหนักแค่นี้เอง จะลดทำไม
แต่เราสูงแค่150 ลองคิดดูว่าเราจะน่าเกียจแค่ไหน เป็นกระปุกตั้งช่ายอ่ะT_T
สูตร อาหาร
ตื่นนอน---------------->> น้ำมะนาว+น้ำอุ่น1แก้ว
เช้า-------------------->> โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1แก้ว+ไข่ต้ม,ผลไม้,โจ๊ก,ข้าวต้ม,เกาเหลา (เรากินสลับกันไปมา)
กลางวัน--------------->> ปลาทูนึ่ง+ผักกาดขาวสด+น้ำจิ้ม(เราทำเอง) กินเป็นเมี่ยงปลาอะค่ะ
เย็น-------------------->> น้ำแครอทคั้น,ส้มคั้น(เราทำเองอีกนั้นแหละ)+ผลไม้นิดๆหน่อยๆ
*ก่อนกินอาหาร เราจะกินน้ำเปล่า2แก้ว ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินกาแฟ นมกินบ้างบางวัน แอลกลอฮอร์ งดเด็ดขาด
เราต้องออกตัวก่อนว่า เราไม่ได้เป็น คนที่มีความรู้เกี่ยวกับโภชนการทางอาหาร หรือเป็นผู้เชียวชาญอะไร เราแค่เอาประสบการร์ที่เรา ทำแล้วมันได้ผล เราลองเอง ลองทำด้วยตัวเอง แล้วมันเห็นผล เราเลยอยากแบ่งปันประสบการณ์ให้คนอื่นบ้าง
เราเคยได้ยินใครหลายคนชอบพูดว่าไม่มีเวลา เมื่อก่อน เราก็เคยเป็นแบบนั้น เราเลยเลือกจะเอาเวลาที่เรามีนี่แหละ เวลาเท่าเดิมแต่เราออกกำลังกายได้
เราต้องใช้บริการรถไฟฟ้าใต้ดินทุกวัน เราก้อยังขึ้นเหมือนเดิม เราเลือกเดินขึ้นบันได แทนการใช้บันไดเลื่อน ออกจากสถานีใต้ดิน เมื่อก่อนออกจากประตูปุ๊บก้อโดดขึ้นวินปั๊บ แต่เดี๋ยวนี้เราเลือกเดินเรื้อยๆไม่รีบ (รวมถึงตอนขึ้นบันไดด้วย) เราเดินไม่ใกล้ไม่ไกลก็ประมาณ1กิโลครึ่งน่าจะได้ เราประมาณเอาเองนะ เราทำแบบนี้ทั้งไปและกลับ
ตอนเย็น เวลาที่เรานั่งดูทีวี นั่งเล่น เราก็หยิบ ฮูลาฮูปขึ้นมา หมุนๆครึ่งชั่วโมงแทนที่จะลงเฉยๆดูทีวี แต่เราออกกำลังกายด้วยดูทีวีด้วย และลุกนั่งแกว่งแขนไปมาอีก15 นาที ละครเย็นจบพอดี อาบน้ำ เล่นfacebook ดู youtube ดูซีรีย์เกาหลีและ บลาบลา ตามที่เราต้องการ วันอาทิตย์ รับจ้างอา พาหลานตัวแสบไปเรียนว่ายน้ำ เราก็ว่ายเล่นกับหลานอีก2ชั่วโมง
เราทำแค่นี้เอง ไม่รบกวนเวลาเดิมที่เรามีอยู่เลย ไม่ได้รบกวนเวลานอนหรือตื่นเลย ไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องทรมานตัวเอง ตอนแรก เราไม่คิดว่าวิธีนี้จะทำแล้วได้ผลขนาดนี้ แต่ผลลับคือมันสุดยอดมากๆน้ำหนักเราลงเรื้อยๆไม่ลงเร็ว
เราต้องเข้าใจว่ากว่าเราจะอ้วนได้ขนาดนี้ เราใช้เวลาเพราะงั้นเวลาลดเราก็ต้องใช้เวลา
เมื่อก่อน เราเคยมีน้ำหนักตัวแค่41-43 ไม่เคยเกินนี้เลย สมัยเรียนมหาวิทยาลัย 1-2 ใส่กระโปรงทรงเอ สั้นๆตลอดเวลา
แต่เพราะเป็นคนนิสัยไม่ดี เที่ยวกลางคืนแทบทุกวัน ผลลับคือ ปี3 อ้วนขึ้นมา 5กิโล เราก้อยังไม่สำนึก 50เอง กำลังอวบ ไม่เคยดูแลตัวเอง
มารู้ตัวอีกทีตอน 57 เริ่มเครียด อดอาหาร พอเลิกอด อ้วนกว่าเดิมอีก กินยาลดน้ำหนัก ยิ่งแย่ลงกว่าเดิมอีก เพิ่มขึ้นมาเรื้อยๆ จนเราเริ่มชินและคิดว่าเริ่มหยุดลด จนวันที่เรารู้สึกแย่มากๆ คือตอนที่เราขึ้นรถกลับจากออฟฟิต คนขับรถตู้บอกว่า
"คนท้องครับ คนท้อง ไม่ต้องเดินเข้าไปข้างใน นั่งลำบาก "
เราแบบว่า หะ ตูดูอ้วนขนาดนั้นเลยหรอว่ะ แล้วพอกับถึงห้อง ไม่ได้เล่าให้แฟนฟังด้วย อยู่ๆแฟนก็หยิบรูปขึ้นมาแล้วบอกว่า
"ถ้าตัวเองกับไปผอมได้เท่าเดิมก็ดีเนอะ ใส่ชุดแต่งงานจะได้สวยๆ"
เราเลยแบบว่า เห้ยไม่ได้แล้วนะ ต้องทำอะไรสักอย่าง เปิดคอม หาดูวิธีต่างๆนาๆ คิดว่า ไม่ไหว ไม่เวิคร์แน่นอน เย็นเลิกงานไปฟิสเนต โอ๊ย แพงอ่ะ เอาไงดี แล้วกับมาได้ดูรายการ องค์กรซ้อนอ้วน Thai PBS แล้วเลยคิดว่าเห้ย รู้แล้ว ว่าลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด แต่ต้องลด ก้อเลยได้ไอเดียแบบนี้มาอะแหละ +กับการเปิดดูข้อมมูลในอินเตอร์เน็ตอีก เอามาผสมๆ แล้วเป็นตัวเราที่สุดอ่ะ ทำให้เราไม่ลำบาก
จาก62 ลดเหลือ 43 ลดเอง !! ไม่อด!! ไม่กินยา!! ไม่ต้องเสียเงิน!! อยากแบ่งปันประสบการณ์
ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจ ต้องห้ามปากและห้ามใจ ห้ามอด แต่ต้องลด(ปริมาณในการกิน)
เราใช้เวลา 3เดือน กับการลดน้ำหนักลง หลายคนอาจคิดว่าหนักแค่นี้เอง จะลดทำไม
แต่เราสูงแค่150 ลองคิดดูว่าเราจะน่าเกียจแค่ไหน เป็นกระปุกตั้งช่ายอ่ะT_T
สูตร อาหาร
ตื่นนอน---------------->> น้ำมะนาว+น้ำอุ่น1แก้ว
เช้า-------------------->> โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1แก้ว+ไข่ต้ม,ผลไม้,โจ๊ก,ข้าวต้ม,เกาเหลา (เรากินสลับกันไปมา)
กลางวัน--------------->> ปลาทูนึ่ง+ผักกาดขาวสด+น้ำจิ้ม(เราทำเอง) กินเป็นเมี่ยงปลาอะค่ะ
เย็น-------------------->> น้ำแครอทคั้น,ส้มคั้น(เราทำเองอีกนั้นแหละ)+ผลไม้นิดๆหน่อยๆ
*ก่อนกินอาหาร เราจะกินน้ำเปล่า2แก้ว ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินกาแฟ นมกินบ้างบางวัน แอลกลอฮอร์ งดเด็ดขาด
เราต้องออกตัวก่อนว่า เราไม่ได้เป็น คนที่มีความรู้เกี่ยวกับโภชนการทางอาหาร หรือเป็นผู้เชียวชาญอะไร เราแค่เอาประสบการร์ที่เรา ทำแล้วมันได้ผล เราลองเอง ลองทำด้วยตัวเอง แล้วมันเห็นผล เราเลยอยากแบ่งปันประสบการณ์ให้คนอื่นบ้าง
เราเคยได้ยินใครหลายคนชอบพูดว่าไม่มีเวลา เมื่อก่อน เราก็เคยเป็นแบบนั้น เราเลยเลือกจะเอาเวลาที่เรามีนี่แหละ เวลาเท่าเดิมแต่เราออกกำลังกายได้
เราต้องใช้บริการรถไฟฟ้าใต้ดินทุกวัน เราก้อยังขึ้นเหมือนเดิม เราเลือกเดินขึ้นบันได แทนการใช้บันไดเลื่อน ออกจากสถานีใต้ดิน เมื่อก่อนออกจากประตูปุ๊บก้อโดดขึ้นวินปั๊บ แต่เดี๋ยวนี้เราเลือกเดินเรื้อยๆไม่รีบ (รวมถึงตอนขึ้นบันไดด้วย) เราเดินไม่ใกล้ไม่ไกลก็ประมาณ1กิโลครึ่งน่าจะได้ เราประมาณเอาเองนะ เราทำแบบนี้ทั้งไปและกลับ
ตอนเย็น เวลาที่เรานั่งดูทีวี นั่งเล่น เราก็หยิบ ฮูลาฮูปขึ้นมา หมุนๆครึ่งชั่วโมงแทนที่จะลงเฉยๆดูทีวี แต่เราออกกำลังกายด้วยดูทีวีด้วย และลุกนั่งแกว่งแขนไปมาอีก15 นาที ละครเย็นจบพอดี อาบน้ำ เล่นfacebook ดู youtube ดูซีรีย์เกาหลีและ บลาบลา ตามที่เราต้องการ วันอาทิตย์ รับจ้างอา พาหลานตัวแสบไปเรียนว่ายน้ำ เราก็ว่ายเล่นกับหลานอีก2ชั่วโมง
เราทำแค่นี้เอง ไม่รบกวนเวลาเดิมที่เรามีอยู่เลย ไม่ได้รบกวนเวลานอนหรือตื่นเลย ไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องทรมานตัวเอง ตอนแรก เราไม่คิดว่าวิธีนี้จะทำแล้วได้ผลขนาดนี้ แต่ผลลับคือมันสุดยอดมากๆน้ำหนักเราลงเรื้อยๆไม่ลงเร็ว
เราต้องเข้าใจว่ากว่าเราจะอ้วนได้ขนาดนี้ เราใช้เวลาเพราะงั้นเวลาลดเราก็ต้องใช้เวลา
เมื่อก่อน เราเคยมีน้ำหนักตัวแค่41-43 ไม่เคยเกินนี้เลย สมัยเรียนมหาวิทยาลัย 1-2 ใส่กระโปรงทรงเอ สั้นๆตลอดเวลา
แต่เพราะเป็นคนนิสัยไม่ดี เที่ยวกลางคืนแทบทุกวัน ผลลับคือ ปี3 อ้วนขึ้นมา 5กิโล เราก้อยังไม่สำนึก 50เอง กำลังอวบ ไม่เคยดูแลตัวเอง
มารู้ตัวอีกทีตอน 57 เริ่มเครียด อดอาหาร พอเลิกอด อ้วนกว่าเดิมอีก กินยาลดน้ำหนัก ยิ่งแย่ลงกว่าเดิมอีก เพิ่มขึ้นมาเรื้อยๆ จนเราเริ่มชินและคิดว่าเริ่มหยุดลด จนวันที่เรารู้สึกแย่มากๆ คือตอนที่เราขึ้นรถกลับจากออฟฟิต คนขับรถตู้บอกว่า
"คนท้องครับ คนท้อง ไม่ต้องเดินเข้าไปข้างใน นั่งลำบาก "
เราแบบว่า หะ ตูดูอ้วนขนาดนั้นเลยหรอว่ะ แล้วพอกับถึงห้อง ไม่ได้เล่าให้แฟนฟังด้วย อยู่ๆแฟนก็หยิบรูปขึ้นมาแล้วบอกว่า
"ถ้าตัวเองกับไปผอมได้เท่าเดิมก็ดีเนอะ ใส่ชุดแต่งงานจะได้สวยๆ"
เราเลยแบบว่า เห้ยไม่ได้แล้วนะ ต้องทำอะไรสักอย่าง เปิดคอม หาดูวิธีต่างๆนาๆ คิดว่า ไม่ไหว ไม่เวิคร์แน่นอน เย็นเลิกงานไปฟิสเนต โอ๊ย แพงอ่ะ เอาไงดี แล้วกับมาได้ดูรายการ องค์กรซ้อนอ้วน Thai PBS แล้วเลยคิดว่าเห้ย รู้แล้ว ว่าลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด แต่ต้องลด ก้อเลยได้ไอเดียแบบนี้มาอะแหละ +กับการเปิดดูข้อมมูลในอินเตอร์เน็ตอีก เอามาผสมๆ แล้วเป็นตัวเราที่สุดอ่ะ ทำให้เราไม่ลำบาก