คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 13
เราจาก 65 ลงมาอยู่ 47 มา 4 ปีแล้วค่ะ เราวิ่งเกือบทุกวัน เป็นเวลาปีกว่าๆ แล้วก็เปลี่ยนอาหารที่กิน เน้นเป็นผักเยอะมากๆ ลดข้าว
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นลงสุดๆ จะอยู่ที่ 47 - 49 กก. เมื่อเห็นน้ำหนักเกิน 49 ปุ๊บ จะกินผักเยอะขึ้นแทนข้าวทันที คือจะไม่ปล่อยให้มากเกิน 49 กก.
ตอนแรกเราก็ไม่นึกว่าตัวเองจะทำได้เพราะอ้วนมาตลอดตั้งแต่จำความได้ แต่พอได้ลอง น้ำหนักมันลดทีละนิดๆ เราก็มีกำลังใจขึ้นค่ะ สู้ๆ นะจ้า เป็นกำลังใจให้
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นลงสุดๆ จะอยู่ที่ 47 - 49 กก. เมื่อเห็นน้ำหนักเกิน 49 ปุ๊บ จะกินผักเยอะขึ้นแทนข้าวทันที คือจะไม่ปล่อยให้มากเกิน 49 กก.
ตอนแรกเราก็ไม่นึกว่าตัวเองจะทำได้เพราะอ้วนมาตลอดตั้งแต่จำความได้ แต่พอได้ลอง น้ำหนักมันลดทีละนิดๆ เราก็มีกำลังใจขึ้นค่ะ สู้ๆ นะจ้า เป็นกำลังใจให้
แสดงความคิดเห็น
มีเพื่อนคนไหนบ้าง ลดน้ำหนักจาก 60 กว่าๆ มาอยู่ที่ประมาณ 45-49 และปัจจุบันยังคงน้ำหนักได้อยู่บ้างคะ
แล้ว ใช้เวลานานไหมคะ กว่าจะได้
เราเอง ยังออกกำลังกายไม่เต็มที่ ได้แต่ทีละสิบนาที ห้านาที รวมๆกัน ก้อมี เล่นสเต็ป ขี่จักรยานอยู่กับที่ แล้วก้อ กระโดดเชือก 600 ครั้ง (แต่ไม่มีเชือกนะคะ)
งดอาหารบ้าง กินปกติ แต่กินน้อยๆเอา ก้อน้ำหนักค่อยๆลงนะคะ แต่เพราะว่า อ้วนระดับนี้มาสองปี คงต้องให้เวลาเยอะๆ
อยากเห็นตัวอย่าง อยากได้กำลังใจ ว่า มีคนทำได้นะ เราจะได้ฮึดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ (มีรูปประกอบด้วย จะขอบคุณมว้ากกกมากกค่ะ )