เดิมทีแล้วออกกำลังกายแบบโยคะมาตลอด โดยออกวันละ 30 นาที - 1 ชม.ครึ่ง เป็นประจำเกือบ 4 ปีแล้วค่ะ ทำให้ร่างกายค่อนข้างแข็งแรงและมีมวลกล้ามเนื้อมากพอสมควร แต่มีช่วงนึงที่อยากลดนน.เลยใช้วิธีอดควบคู่กับโยคะ ตอนนั้นกินแค่ 800 - 1000 แคล/วัน จน นน.ลดได้อย่างใจค่ะ ซึ่งไม่นานต่อมาก็โยโย่จนได้ - -*
เลยศึกษาแล้วเปลี่ยนวิธีออกกำลังใหม่ กลับมากินคลีนในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วสลับคาร์ดิโอ HIIT และโยคะ จัดโปรแกรม คาร์ดิโอ + โยคะ / คาร์ดิโอ + HIIT / คาร์ดิโอ + body weight วันละ 1 - 1 ชม.ครึ่ง (เช้า/เย็น/แบ่งครึ่งๆเช้าเย็น ตามสะดวก) สลับกันไปทั้งอาทิตย์ มีวันพัก 1 วัน จะเหลือคาร์ดิโอเบาๆแค่ครึ่งชม.

**ปัญหาคือตั้งแต่เริ่มเปลี่ยนการออกกำลังกายประจำเดือนก็หายไปค่ะ ทั้งที่ทานครบทุกมื้อ พักผ่อนเต็มอิ่ม สดชื่นกว่าเมื่อก่อน ไม่มีอาการแบบ over training เลยค่ะ นน.ก็ไม่เพิ่มหรือลด มีแต่ร่างกายเฟิร์มขึ้น นี่เข้าเดือนที่สองมาแล้วเลยเริ่มกังวลเพราะว่าแต่ไหนแต่ไรมาตั้งแต่เล็กจนโตแข็งแรงดีประจำเดือนก็สม่ำเสมอตรงเวลาตลอด มาถึงตรงนี้แล้วเลยอยากถามว่า
- มีสาวๆคนไหนที่เคยเป็นแบบนี้บ้างมั้ยคะ แล้วทำยังไงคะ ?
- ควรหายามาทาน ปรึกษาแพทย์ หรือปล่อยมันไปดี ?

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ