ช่วงนี้ออกกำลังกายด้วย ดัมเบล และเครื่องแมชชีนครับ

ทีนี้ผมสงสัยว่าตัวเลขบนลูกเหล็กเครื่องแมชชีน เช่น bench press เห็นมีเลข 1-20 เลยอยากรู้ว่ามันน้ำหนักเท่าไหร่อ่ะครับ
อย่างตอนนี้ผมเล่นที่เลข 5 บนเครื่องแมชชีน bench press เทียบกับดัมเบลน้ำหนักประมาณเท่าไหร่อ่ะครับ

เล่นมาตั้งนานไม่รู้สักที อ้อ ผมเล่นที่คอนโดนะครับ

ขอบคุณมากครับ