ตอนซื้อมาลืมดูว่าหนักกี่กิโลกกรัมอ่ะครับ ในตัวลูกดัมเบลก็เขียนว่า 3 lbs ค้าหาในกูเกิ้ล ก็งงๆ ว่าได้ประมาณ 1.3 กิโลกลัม แต่ว่าไม่น่าจะใช้เลยครับ เพราะมันหนักเอาการอยู่

ช่วงนี้ออกกำลังกายด้วย ดัมเบล และเครื่องแมชชีนครับ ทีนี้ผมสงสัยว่าตัวเลขบนลูกเหล็กเครื่องแมชชีน เช่น bench press เห็นมีเลข 1-20 เลยอยากรู้ว่ามันน้ำหนักเท่าไหร่อ่ะครับ อย่างตอนนี้ผมเล่นที่เลข 5 บนเครื

ตอนนี้ก็เริ่มที่จะเล่นฟิตเนสเลยมีข้อสงสัยมาสอบถามหน่อยครับ การเล่นฟิตเนสมีคนแนะนำมาบอกว่าให้เล่นน้ำหนักจากน้ำหนักน้อยแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น ประมาณ 4 เซต 8-12 ครั้ง แต่ก็ลองไปดูๆในยูทูปมาบ้างส่วนมากทำไมเ

1. 1 ปอนด์ เท่ากับกี่กิโล 2. ครึ่งปอนด์ เท่ากับกี่กิโล ขอบคุณค่ะ :)