technic pyramid นิยมใช้ในกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ .... แต่ ข้อควรระวังคือ เราต้องรู้จักเซฟตัวเองครับ การเล่นน้ำหนักมากแต่หากเราเคลื่อนไหวผิดจังหวะ ผลเสียอย่างมากที่สุดมันคือการบาดเจ็บแบบถาวร ...... เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด ..... กล้ามเนื้อฉีกขาดในที่นี่คือ เซลล์กล้ามเนื้อมันฉีกออกจากกัน ไม่สามารถซ่อมแซมได้ ...... ต่างกับเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกนะ ....

เพราะการเล่นน้ำหนักมาก ทำให้เราควบคุมและโฟกัสยากขึ้น หากไม่พร้อม ......ไม่แนะนำ .และบางการเล่นเช่น bench press จะถือว่าอันตรายมากถ้าไม่มีคนเซฟ ...... เคยมีกรณีที่คนตายเพราะ บาร์ตกใส่คอมาแล้วหลายราย ....

การเล่น drop set นิยมเล่นเพื่อเน้นการโฟกัสในการออกแรง ..... หลังจากเราเล่นในเซ็ทปกติ .... เซ็ทท้ายๆเราอาจจะเลือก drop set เพื่อให้เราสามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้มากขึ้น น้ำหนักที่ใช้จึงน้อยลง เพราะหลังๆเราจะไม่ได้มีแรงเล่นเท่าช่วงเซ็ทแรกๆครับ ....

รูปแบบการเล่นพวกนี้มันคือเทคนิค ...... บางคนก็เล่นทั้ง pyramid แล้วจบ drop set ก็มี .... อยู่ที่ตัวคนเล่น ..แต่เทคนิคพวกนี้ผมแนะนำว่า ให้เป็นมือเก๋าซะก่อนค่อยเล่นครับ หมายถึงเล่นเวทมาราวๆ 2-3ปี ...... ค่อยเอาเทคนิคเหล่านี้มาเล่น จะดีกว่า