เมื่อวานผมก็ไปยิมปกตินะครับ  ก็เล่นปกติ เซ้ทละ 15 ที พัก 1 นาที ท่าละ 4 - 6 เซ็ท พอดีมีพี่คนนึงเห็นเราเล่นเลยมาบอกอีกสูตรคือ

เซ็ทแรก เล่นน้ำหนักเบาก่อน ซัก 20 ที
เซ็ทที่ 2 เพิ่มน้ำหนัก ขึ้นมา อาจจะหนืดเล่นได้ซัก 15 ที
เซ็ทที่ 3 เพิ่มน้ำหนักขึ้นอีก อาจจะเล่นได้ น้อยลง เหลือ 12 ที
เซ็ทที่ 4 เพิ่มน้ำหนักอีก อาจจะเล่นได้แค่ 10 ที
หลังจากนั้นกลับมาที่น้ำหนักเซ็ทที่ 1 เล่นจนกว่าจะล้า  เค้าบอกว่า กล้ามเราจะ ฟูมากๆๆๆๆๆ

ผมเลยงง แบบไหนกันแน่ที่ถูกต้อง รบกวนทีนะครับ เพราะแบบที่พี่เค้าบอกเนี่ย ผมเพิ่งเคยได้ยินเอง - -

ขอบคุณมา ณ ที่นี้ครับ