แผ่นเหล็ก 3 แบบ นน.เท่ากัน แต่ราคาต่างกัน ควรเลือกแบบไหนครับ สำหรับการยกน้ำหนัก แบบ บาร์เบล สำหรับ การยกแบบบ้านๆ หรือ โฮมยิม ยกตัวอย่างแผ่เหล็ก 3 ชนิด มีน้ำหนักเท่ากัน คือ 5 กก. (ในภาพประกอบ) ถ้าขนาด

พอดีผมเป็นมือใหม่เลยให้chatgptทำตารางแบบfullbodyให้ผมอยากให้พี่ๆช่วยดูหน่อยครับว่าตารางนี้ดีไหมสมดุลหรือป่าวครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวเล็กมาก สูง 174 เมื่อก่อนหนัก 52-53  กิโลกรัม เมื่อ 2 ปีก่อนเริ่มเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกเวท จนน้ำหนักมา 61-62&n

My bulking progress. Came a long way from being skinny to a bulkier size. Decided to bulk and gain size after university as I have been skinny all my life. Male, 178cm, 26 years old Starting weight

ค้อนตีเหล็ก Blacksmith hammer ในแบบค้อนหัวหมา  dog head hammer มาทำค้อนตีเหล็กกันเถอะ ค้อนตีเหล็กใช้ตีเหล็กได้ดีกว่าค้อนปอนด์ทั่วไป ใช้แรงน้อยกว่าแต่ตีเหล็กได้งานมากกว่า ถ้าค