จขกท. ยังเป็นอายุประมาณ 15ค่ะ ก่อนหน้านี้น้ำหนัก 52  และช่วงปิดเทอมที่ผ่านมา น้ำหนักเหลือประมาณ 49 กก. ช่วงนั้นทานแต่ข้าวเช้าค่ะ ส่วนกลางวันกะเย็นกินพวกผลไม้ หรือไม่ก็ เนสวิต้าสูตรน้ำตาลน้อย และลดขนม ของหวานทุกชนิด แต่พอเปิดเทอมมา จากที่เคยลดอาหารก็ทำไม่ได้เพราะอยู่โรงเรียนต้องทานอะค่ะ และเิริ่มทานของหวาน จนตอนนี้น้ำหนักพุ่งถึง 54แล้ว เครียดมากเลยค่ะ อยากขอคำปรึกษาค่ะว่าจะต้องทานอะไรที่แคลรอรี่น้อยๆ และอีกอย่างนะคะ จขกท. ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย เรียนพิเศษถึง2ทุ่ม ถึงบ้านสามทุ่ม กว่าจะทำการบ้าน อาบน้ำ นอน ก็สี่ทุ่มup ช่วยทีนะคะ อยากรู้ว่าต้องทำยังไงสำหรับคนที่เคยลดนน.ได้  อยากรู้ว่าต้องทานอะไรบ้าง ปล. ดิฉันคิดว่าปืดเทอมหน้าจะหาเวลาออกกำลังกายหรือฟิตเนสจริงๆ แต่ถ้ารอตอนนั้นน้ำหนักคงทะเยอทะยานไปมากกว่านี้แน่ T^T

Help me please !!!!! T^T