แอบเก็บข้อมูล ณ ที่แห่งนี้มาได้ระยะนึงแล้วค่ะ
เป็นคนกินมังสวิรัติ นี่เข้าปีที่สามแล้ว ก่อนลดน้ำหนัก
ก็ทานแต่แป้ง ของทอด ผักนี่ไม่ต้องพูดถึง ไม่มีมีเลยในจานข้าว
ยิ่งไม่กินเนื้อสัตว์ด้วย ในมื้อนึงก้ข้าว แป้ง น้ำตาล จัดเต็มยกเซ็ท
ชาไข่มุกนี่ไม่เคยขาด ต้องมีหลังมื้อเที่ยง
วันหยุดบางวันก็อยากกินอะไรพิเศษหน่อยก็ทอดเฟร้นฟรายกินกับเต้าหู้ชุบแป้งทอด
เนื่องจากเคยใช้ยาลดน้ำหนักมาเกินกว่า 5 ปี
สิ่งที่เจอคือหน้าเกือบเบี้ยว ปวดหัวหนึบหนับตลอดเวลา
กลัวตายค่ะ เลยเลิกกิน พอเลิกกินยา ชีวิตก็กระหน่ำด้วยขนมถุงๆ ทั้งหลาย
ไปไปมามา 1 ปีผ่านไป ได้มาวึ่งน้ำหนัก 80 kg.
เพราะผ่าตัดกระดูกสันหลัง พอน้ำหนักเยอะมันจึงไปกดทับ เกิดชาขา ชาแขน ซีกขวาเริ่มเกร็งๆ
หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก ไม่งั้นอัมพฤกษ์มาเยือนแน่ๆ
เลยเริ่มต้นมองหาวิธีต่างๆ ในพันทิบ แฟนเพจต่างๆ เช่น eat clean, club FF
เดือนมกราคม 2556 น้ำหนัก 80 Kg.
เดือนมิถุนายน 2556 (12/6/2556) น้ำหนักอยู่ที่ 71.5 Kg.
สัดส่วนลงค่ะ สังเกตจากเสื้อผ้าที่ใส่ กางเกงยีน และความคล่องตัว
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ สลับเดิน วันละ 4-5 km.
เนื่องจากมีปัญหาเคยผ่ากระดูกสันหลังเพราะหมอนรองกระดูกแตกมาแล้ว
จึงไม่สามารถวิ่งเร็วได้
ส่วนเรื่องอาหารตอนนี้ปรับยกชีวิตเลยค่ะ
เกิดมาไม่เคยกินฝัก ต้องหันมาใส่ใจที่จะกิน
แต่ยังไม่ได้ทุกผัก ผักที่กินส่วนใหญ่จะเป็นผักสลัดสดๆ กินสุกี้ผักบุ้ง
นอกนั้นยังหัดกินอยู่ค่ะ
เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง เป็นขนมปังโฮลวีต
ลดแป้ง หวาน เค็ม มัน ทอด งดขนมถุง น้ำอัดลม น้ำหวาน ของจุกจิก ตัดทิ้งหมด
เดินเข้าเซเว่นนี่ปวดใจมาก แต่ต้องบังคับตัวเอง
เดือนสองเดือนแรกหลุดบ่อยค่ะ แต่หลังๆ มานี้ไม่บ่อยเท่าไหร่ แต่ยังมีมาเรื่อยๆ อิอิ
เห็นเมนูของเพื่อนๆ ที่นี่ น่ากินค่ะ แต่มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ซะส่วนใหญ่
ถ้าตัดออกแล้ว เอาอะไรมาแทนได้บ้างคะ ?
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ถ้าเราไม่วิ่งสลับเดินอย่างที่ทำอยู่ทุกวันนี้
มีวิธีไหนที่เห็นผลได้บ้าง
ตอนนี้ปัญหาเกินทุกจุด สะโพก ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง วิดวิ้ววว มาก ย้วยอย่างแรง
ขอปรึกษาอีกเรื่องค่ะ คือเรื่องขับถ่าย เป็นอะไรที่ยากมาก ล่าสุด ไม่ถ่าย 8 วัน
ลองทุกทางที่จะทำให้ถ่ายเองตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้ผล เลยต้องกินชาฟิตเน่ก่อนนอน
อาจเพราะอยู่กับยาลดน้ำหนักมานาน ก่อนนอนต้องกินยาถ่ายทุกวัน
ระบบขับถ่ายเลยมีปัญหาเรื้อรังจนทุกวันนี้
เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีแนะนำ บอกมาได้เลยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับการชี้แนะคร่าาา
หาเมนู Clean Clean แบบมังสวิรัติ วานแนะนำเรื่องออกกำลังกาย :)
เป็นคนกินมังสวิรัติ นี่เข้าปีที่สามแล้ว ก่อนลดน้ำหนัก
ก็ทานแต่แป้ง ของทอด ผักนี่ไม่ต้องพูดถึง ไม่มีมีเลยในจานข้าว
ยิ่งไม่กินเนื้อสัตว์ด้วย ในมื้อนึงก้ข้าว แป้ง น้ำตาล จัดเต็มยกเซ็ท
ชาไข่มุกนี่ไม่เคยขาด ต้องมีหลังมื้อเที่ยง
วันหยุดบางวันก็อยากกินอะไรพิเศษหน่อยก็ทอดเฟร้นฟรายกินกับเต้าหู้ชุบแป้งทอด
เนื่องจากเคยใช้ยาลดน้ำหนักมาเกินกว่า 5 ปี
สิ่งที่เจอคือหน้าเกือบเบี้ยว ปวดหัวหนึบหนับตลอดเวลา
กลัวตายค่ะ เลยเลิกกิน พอเลิกกินยา ชีวิตก็กระหน่ำด้วยขนมถุงๆ ทั้งหลาย
ไปไปมามา 1 ปีผ่านไป ได้มาวึ่งน้ำหนัก 80 kg.
เพราะผ่าตัดกระดูกสันหลัง พอน้ำหนักเยอะมันจึงไปกดทับ เกิดชาขา ชาแขน ซีกขวาเริ่มเกร็งๆ
หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก ไม่งั้นอัมพฤกษ์มาเยือนแน่ๆ
เลยเริ่มต้นมองหาวิธีต่างๆ ในพันทิบ แฟนเพจต่างๆ เช่น eat clean, club FF
เดือนมกราคม 2556 น้ำหนัก 80 Kg.
เดือนมิถุนายน 2556 (12/6/2556) น้ำหนักอยู่ที่ 71.5 Kg.
สัดส่วนลงค่ะ สังเกตจากเสื้อผ้าที่ใส่ กางเกงยีน และความคล่องตัว
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ สลับเดิน วันละ 4-5 km.
เนื่องจากมีปัญหาเคยผ่ากระดูกสันหลังเพราะหมอนรองกระดูกแตกมาแล้ว
จึงไม่สามารถวิ่งเร็วได้
ส่วนเรื่องอาหารตอนนี้ปรับยกชีวิตเลยค่ะ
เกิดมาไม่เคยกินฝัก ต้องหันมาใส่ใจที่จะกิน
แต่ยังไม่ได้ทุกผัก ผักที่กินส่วนใหญ่จะเป็นผักสลัดสดๆ กินสุกี้ผักบุ้ง
นอกนั้นยังหัดกินอยู่ค่ะ
เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง เป็นขนมปังโฮลวีต
ลดแป้ง หวาน เค็ม มัน ทอด งดขนมถุง น้ำอัดลม น้ำหวาน ของจุกจิก ตัดทิ้งหมด
เดินเข้าเซเว่นนี่ปวดใจมาก แต่ต้องบังคับตัวเอง
เดือนสองเดือนแรกหลุดบ่อยค่ะ แต่หลังๆ มานี้ไม่บ่อยเท่าไหร่ แต่ยังมีมาเรื่อยๆ อิอิ
เห็นเมนูของเพื่อนๆ ที่นี่ น่ากินค่ะ แต่มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ซะส่วนใหญ่
ถ้าตัดออกแล้ว เอาอะไรมาแทนได้บ้างคะ ?
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ถ้าเราไม่วิ่งสลับเดินอย่างที่ทำอยู่ทุกวันนี้
มีวิธีไหนที่เห็นผลได้บ้าง
ตอนนี้ปัญหาเกินทุกจุด สะโพก ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง วิดวิ้ววว มาก ย้วยอย่างแรง
ขอปรึกษาอีกเรื่องค่ะ คือเรื่องขับถ่าย เป็นอะไรที่ยากมาก ล่าสุด ไม่ถ่าย 8 วัน
ลองทุกทางที่จะทำให้ถ่ายเองตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้ผล เลยต้องกินชาฟิตเน่ก่อนนอน
อาจเพราะอยู่กับยาลดน้ำหนักมานาน ก่อนนอนต้องกินยาถ่ายทุกวัน
ระบบขับถ่ายเลยมีปัญหาเรื้อรังจนทุกวันนี้
เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีแนะนำ บอกมาได้เลยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับการชี้แนะคร่าาา