เล่นเวทมา 3 ปีละ
น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ
สูงสุดเคยได้ 68 หลังจากนั้นก็ลงมาแล้วก็ไม่เคยเกิน 65 อีกเลย สูง 174
ดูผอมมาก ขนาดไม่ทำ cadio เลย
ทำไงให้น้ำหนักเพิ่มได้มากกว่านี้ครับ
รู้สึกว่ากินน้อย แต่กินไม่ไหวแล้ววววววว

มื้อเช้า กินข้าวต้ม 2 ทัพพี + ปลาต้ม + ไข่ 2 ฟอง นม 1 แก้ว
มื้อสาย อกไก่ 1 ขีด + ขนมปัง 2 แผ่น
กลางวัน อาหารตามสั่งทั่วไป + อกไข่ 0.5 ขีด
มื้อบ่าย อกไก่ 0.5 ขีด + ขนมปัง 2 แผ่น + นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
หลังเล่นเวท เวย์ 2 สคูป + กลูโคส 3 ช้อนโต๊ะ
เย็น ข้าว 1 ทัพพี + ปลาต้ม + ผักสด
ดึกก่อนนอน ผลไม้รวม กล้วย ฝรั่ง ส้ม

นอนวันละ 6 ชั่วโมงครับ