เมื่อปีที่แล้วหนัก 64 มีคนทักว่าผอม
ตอนปลาย ๆ ปีมีเหตุให้ต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่สบายนั่นแหละ
แค่ 5 วันนอนโรงพยาบาล น้ำหนักหายไปลดเหลือ 62
จากที่ผอมอยู่แล้วจะเหลืออะไรละ มีคนทักว่าผอมลง
หลังจากนั้นเลยกลับมาฟิตกิน ๆ และออกกำลังกาย
ตอนนี้เหรอ 70 เรียบร้อย สูง 174 เอว 30
ก็ดีใจนะ ที่น้ำหนักขึ้น เพราะมีคนทักว่าผอม
แต่ก็กลัวว่ามันจะเร็วไปหรือเปล่า
กลัวว่าไขมันจะเยอะแล้วจะเอาออกยากกกก
8 โลใน 4 เดือน
อาหารที่กินตามนี้ครับ

เช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน + นม 1 กล่อง + ซีเรียลอาหารเช้า Whole grain
สาย - อกไก่ต้ม 1.5 ชิ้น + ขนมปังโฮลวีต Cubic 1 แผ่น
เที่ยง - ข้าวกล้องจานครึ่ง + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน
บ่ายก่อนเล่นเวท - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + นมถั่วเหลือง 1 กล่อง + ซีเรียลอาหารเช้า Whole grain + กล้วยน้ำว้า 2 ผล
หลังเล่นเวท - เวย์ 2 scoop + กลูโคส 3 ช้อนโต๊ะ
เย็น - ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + กับข้าวตามแต่จะหากินได้เน้นโปรตีน + ผลไม้แอปเปิ้ล ส้ม มะละก ชมพู่ ตามแต่จะหาได้