เราสูง 162 หนัก 64 -.-  อายุ 25ค่ะ อยากลดอีกซัก10กิโลอ่ะค่ะ เราลองไปคำนวนค่า BMR จากในเวปนี้นะคะ
http://kcal.memo8.com/bmr/
ได้ค่าBMR = 1454 แล้วมันมีอีกค่านึงคือ TDEE (พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน) = 1999
แล้วเรากินอาหาร นับจากเมื่อวาน ประมาณ 750 KCal (นับถูกป่าวหว่า แล้วกินน้อยไปมั๊ย) โดยเทียบกับตารางแคลอรี่ตามเวปนี้ค่ะ
http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=dorapanda&date=03-01-2009&group=9&gblog=7
อยากรู้ว่าเรากินได้มากกว่านี้อีกป่าวคะ คือค่าBMR นี่คือค่าสูงสุดที่เราสามารถกินได้ต่อวันหรือยังไง
อ้อ แล้วเมื่อวานก็ กระโดดเชือก100ครั้งค่ะ แต่ไม่ต่อเนื่อง
แล้วก็เต้นแอโรบิคประมาน40นาที
อยากทราบอ่ะค่ะ ว่าเรามาถูกทางแล้วรึยัง กูรูทั้งหลายกรุณาแจงให้ด้วยจ้า ขอบคุณล่วงหน้านะคะ