เพิ่งซื้อที่โหนบาร์แบบติดวงกบประตูมาครับ เลยอยากรู้ว่า
--------------------------------------------------------------------------------

1. โหนบาร์ได้ส่วนไหนบ้าง
2. อยากให้ได้อกเยอะๆด้วยโหนบาร์เนี่ย ทำได้มั้ยครับ
3. ดึงข้อนี่ถ้าอยากให้เห็นผลเร็วที่สุด ควรเซ็ทละเท่าไหร่ กี่เซ็ท อาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
4. อยากเน้น อก ปีก ไหล่กว้างๆ แขน หนาๆ พออะครับ ต้องท่าไหนบ้างๆ
    ผมรู้นะ ต้องเล่นให้ครบทุกส่วนแต่ขอเน้นส่วนตามนี้อะครับ ว๊อนๆ ><

ขอบคุณทุกคำตอบครับ

ปล. เล่นที่บ้านอะครับ ไม่ได้เข้าฟิตเนส T_T ที่บ้านมีบาร์โหนแบบพกพา กับดัมเบล งะ

--------------------------------------------------------------------------------