วิธีแก้ปวดหลังง่ายๆ ด้วยการเหยียดหลัง มีประโยชน์ต่อผู้ปวดหลังจากท่าทางการนอน,การขับรถ,การนั่งทำงานนานๆ ทำให้สุขภาพกาย สุขภาพจิตดีขึ้น มีผลพลอยได้คือทำให้อึ๊สะดวกง่ายดายขึ้นด้วย ไม่เสียเงินเสียทองมากมาย
 
ตอนนอน คนมักจะนอนด้วยท่าทางหลากหลาย แล้วแต่จะถนัด มีทั้งนอนหงาย นอนตะแคง นอนคว่ำ นอนโก้งโค้ง
ที่นอนก็สำคัญ ที่นอนนิ่มไป ก็อาจจะทำให้นอนแล้วปวดหลังได้

ตอนขับรถ หากเบาะทรุด หรือนั่งหลังงอนานๆ ก็จะปวดหลัง วิธีนี้ก็ช่วยได้
 
เพราะกระดูกสันหลัง เป็นแนวเส้นตรง หากแนวกระดูกสันหลังคด,โค้ง ตามท่าทางการนอน คือการนอนบางท่า แนวกระดูกสันหลังจะงอ ก็จะเป็นสาเหตุให้ปวดหลัง จากอาการหมอรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
 
แต่ทำไงได้ล่ะ ในการนอนบางท่า บางคนก็จะนอนไม่หลับ
อย่างเรา เดี๋ยวนี้นอนหงายจะหลับไม่ได้เลย หรือหากเพลียจริงๆก็พอหลับได้ แต่แป๊บเดียวก็ตื่น ต้องพลิกนอนตะแคงจึงจะหลับได้
 
พอปวดหลังก็จะทรมาน อย่าไปหาผ้ารัดหลังมารัดเชียว ไม่หายหรอก ยิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่หลังอ่อนแอไปด้วย
 
วิธีแก้ไขง่ายๆ แค่ทำคานไว้คอยโหนทุกเช้า หลังตื่นนอน 
โหนแบบย่อขา-ปล่อยน้ำหนักตัวลง ให้แรงดึงดูดของโลกดึงหลังให้เหยียดตึง
เราต้มน้ำรอชงกาแฟไปด้วย โหนแค่วันละไม่กี่นาที ก็จะทำให้หลังเหยียดตรง บางครั้งน้ำยังไม่ทันเดือดก็หยุดโหนได้ เพราะมีผลพลอยได้ คือกล้ามเนื้อท้องแขม่ว ทำให้ปวดอึ๊ง่ายๆ ไม่ต้องคะยั้นคะยอ นั่งส้วมปุ๊บก็ออกปั๊บเลย
 
วิธีนี้มองเผินๆก็ดูยาก ต้องทำคาน,ทำบาร์โหนอีก
แต่จะบอกให้ว่า เดี๋ยวนี้อะไรๆก็ง่ายไปหมด สามารถติดตั้งได้ด้วยตนเอง
แค่สั่งซื้อบาร์โหนติดประตู ราคาหลักร้อยต้นๆ มายึดติดกับวงกบประตูห้องนอน หรือห้องไหนๆก็ได้ แล้วโหนเพื่อเหยียดหลังทุกๆวัน ก็แค่นั้นเอง
ลิงก์ บานโหนติดประตู https://shorturl.asia/2B5r4
 
นอกจากนี้แล้ว ในผู้ที่สะสมอายุไว้มาก(ไม่ชอบคำว่าแก่) ก็ควรบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยการกางแขน(จะใช้ท่อPVCตัดยาวเท่าแขนร่วมด้วยก็ได้) แล้วก็แกว่งแขนหน้าหลังด้วยก็ดี เพราะหากกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ ก็จะทำให้ปวดหลังได้ด้วย

ศาสตร์นี้มานานแล้ว