หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ที่บ้าน โดยไม่เข้าฟิตเนส
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ต้องการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หน้าผากยันนิ้วเท้า แต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส อยู่ที่บ้านมีอุปกรณ์แค่บาร์โหนกับดัมเบล 1 คู่ พอจะทำได้ไหมครับ ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
รถชนเเล้ว หน้าเเข้งยุบลง 5 เดือนเเล้วยังไม่หาย ทำยังไงดีค่ะ
เรารถชน ตั้งเเต่เดือน พฤษภาคม เเล้วค่ะ ข้อเท้าหักตอนนี้หายเเล้ว เหลือเเต่ หน้าเเข้งที่ตอนเเรกซ่ำยุบลงไป เอกซเรย์เเล้ว ไม่ได้หักปกติดี หมอบอกว่ากล้ามเนื้อน่าจะยุบ เราคิดว่าเดียวคงหายเอง ตอนนี้ ผ่านมา 5
สมาชิกหมายเลข 8558866
ดัดนิ้วแล้วปวด
ดัดนิ้วกลาง กับนิ้วนางแล้วปวด ตึงๆ ลงศอก เกิดจากอะไร มีวิธีแก้ไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8003140
ขอปรึกษาเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย หน่อยนะคะ
คือ...1. เป็นคนมีต้นแขนแกว่ง อยากรู้ว่า...การยกเวทบ่อยๆช่วยลดความแกว่งให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ? #จขกท.ยกเวทส่วนใหญ่น้ำหนักข้างละ 5 ค่ะ 10 ก็ยกแต่นานๆไม่ไหว เพราะเคลื่อนไหวแขนไปด้วย 1.1 ถ้าเปลี่ย
Anastasia-Wanda&Cinnamon Rolls
ขอคำแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
คือผมอายุ 15 ร่างกายค่อนข้างผอม แต่มีพุงเล็กน้อย น้ำหนักประมาณ 50 สูงประมาณ 169 พอดีว่าอยากจะลองสอบ รร.เตรียมทหารดู แต่ร่างกายไม่ค่อยไหว แต่โหนบาร์กับดันพื้นไม่ค่อยได้เลย จะได้แค่ประมาณ 1-2 ทีแล้วก
สมาชิกหมายเลข 1109513
อายุ40ปี เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ
อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม
iTFiT
นิ้วเท้าข้างขวาไม่มีความรู้สึก
สวัสดีค่ะตอนนี้มีปัญหาก็คือนิ้วเท้านิ้วกลางและนิ้วนางข้างขวาไม่มีมีความรู้สึกเลยค่ะเนื่องจากเราใส่ส้นสูงค่ะคือปกติแล้วเราใส่ ส้นสูงบ้างเป็นบางครั้งแต่ครั้งนี้เราใส่ส้นสูงติดกันสองวันและยืนวันละประมาณห
สมาชิกหมายเลข 4493005
คนที่ไขมันพอกเยอะๆ ร่างกายยืดหยุ่นได้ดีหรือเปล่าคะ?
ด้วยความสงสัยว่ามันมีความสัมพันธ์กันหรือเปล่า คือเรา สังเกตว่า เราสามารถเอาเท้าแตะหน้าผากได้(นอนราบยืดจากด้านหลัง) เราไม่มีพุง ไม่มีไขมันที่พุงเลย และช่วงขาด้านหน้าก็มีปริมาณไขมันน้อยมากๆ จับนิดเดียวก
moopeepink
อาการแบบนี้มันคืออะไรรึ
นึกภาพฝ่าเท้าเป็นแนวตั้งนะ ตั้งแต่นิ้วโป้งลงมาไม่ปวด ปวดตั้งแต่นิ้วกลางยันก้อย ลงไปถึงกลางฝ่าเท้า แต่ไม่ถึงส้น กดแล้วปวดนิดๆ แต่ถ้าบีบ ปวดจัดๆเลย งอนิ้วได้ แต่ก็ปวด นานๆเป็นที เวลาเดินก็ต้องเอาด้านที่
สมาชิกหมายเลข 7238794
วิธีเล่นกล้ามอกให้ถูกต้อง
ที่มา : http://www.muscle.in.th/article/การฝึก/ฝึกกล้ามอกด้วย-bench-press-อย่างมืออาชีพ ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่าฝึกร่างกายส่วนบนที่เราสามารถใช้น้ำหนักมาก
GolFzTuN
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ที่บ้าน โดยไม่เข้าฟิตเนส