สวัสดีครับ
ผมเป็นคนชอบโหนบาร์คนหนึ่ง ที่สูง 178 หนัก 75
ตอนนี้ผมกำลังฝึก front lever อยู่ครับ

ซึ่งตอนนี้ progession ของผมอยู่ straddle 5 วิ ครับ

และผมได้ฝึกค่าเสริมหลังจากค้าง คือ ใช้ยาง ฝึกงัด ฝึกต้าน ลงช้าๆ ฝึก front lever ดึง ตาม YouTube และใน TikTok

ฟอร์มของผม


ฟอร์มที่ผมเห็นว่าสวย




โดยผมจะจัดตารางฝึกคือ
จ. - พัก
อ. - front lever
พ. - push day  เน้นไหล่
พฤ. - front lever + พื้นฐาน
ศ. - พัก
ส. - front lever
อ. - push day เน้นไหล่

ซึ่งผมยังสงสัยอยู่ว่าปกติแล้วการที่ได้ท่านี้มามันจะต้องโก่งสะบักหรือบีบสะบัก

ผมฝึกอยู่ประมาณเกือบหกเดือนรู้สึกว่าไม่พัฒนาเลยอยากรู้ว่าเพื่อนๆ ฝึกท่านี้อยู่มีประสบการณ์ยังไงบ้างครับมาแชร์กันได้ครับ