ตามหัวข้อนะคะ  คือเรานน.เยอะ จะเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อลดไขมันเป็นหลักได้ไหมคะ จะปั่นจักรยาน30นาทีหลังเล่นเวท 1สัปดาห์ไปฟิตเนสจ-ศ 5วันเลยคะ
จะเล่นเวททุกส่วนวันเว้นวันคะ ส่วนวันที่ไม่ได้เล่นจะแอโรบิคในน้ำ เท่ากับว่า1สัปดาห์เล่นเวท3วันคะ  อยากถามว่าแค่นี้พอไหมคะหรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมเพื่อไปสู่เป้าหมาย ให้นน.เหลือ 55.  ปัจจุบันหนัก97.7. สูง 160 อายุ25  ขอบคุณล่วงหน้านะคะ