ตอนนี้อ้วนมาก 96 kg ที่ผ่านมาพฤติกรรมการกินค่อนข้างแย่ กินมาก และกินจุกจิก ตั้งแต่วันนี้ตั้งใจว่าจะไม่ทานข้าวเย็น แต่จะกินผลไม้พวกฝรั่งแทน คิดว่าได้ผลไหมครับ

หลังจากหาข้อมมูลลดน้ำหนักและออกกำลังกายลดตันขา ตอนนี้ ขา ไม่ลด น่องไม่ลด แต่มีคนทักว่าเราผอมลง มีเอวมากขึ้น แค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว ....55 สำหรับสูตรที่เราทำน่ะค่ะ 1. อาหารเช้าทานที่มีผัก +ข้าวสวย 1 ทัพ

อยากหาพรรคพวกที่งดอาหารมื้อเย็นเหมือนกันนะครับ ว่ามีผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ผมงดมื้อเย็น 4 วันครับ ออกกำลังกายด้วย แต่มื้อเช้าจะกินเยอะมากกกก กลางวันกินปกติ ตอนเย็นออกกำลังกายอย่างต่ำ 30

พอดีตอนนี้ผมไม่ได้กินข้าวเย็นมาเกือบจะ 4 เดือนแล้วครับ แต่ถ้าเป็นปาตี้ สังสรร ก็จะไปกินบ้าง แต่ก็ไม่ได้บ่อยนัก ที่ผมไม่กินข้าวเย็นเนี่ย เป็นเพราะผมต้องไปฝึกงาน และจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็เลยเลือกงดข

สงสัยมากครับ ถ้ามันดีและ จริงดังในบทความ ทำไมเรื่องนี้ถึงไม่ถูก ใช้อย่างแพร่หลายและจริงจังมากกว่านี้ (หรือว่า ทำกันแล้ว แต่ผมแค่ไม่ทราบ?) ผมอ่านจากใน ลิงค์นี้ครับ https://www.centerthai.com/313/ ---