เนื่องจากเมื่อสองปีที่แล้วเคยออกกำลังแบบ HIIT ค่ะ ใช้ท่า Burpee แต่ไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่ อยากกินไรก็กิน ไม่เน้นน้ำหนักลง อยากให้ตัวเล็ก + ลดพุงแบบนี้มากกว่า ปรากฏว่าห้าเดือนกว่าๆ น้ำหนักลงไปได้ 11 โล จาก 70 เหลือ 59 ตัวเล็กลงเยอะเลย แต่หลังจากนั้นดันตกเตียง เข่าบวมมากเลยต้องหยุดไปแล้วก็กลับมา 70 อีกแล้ว ณ. เวลานี้
ตอนนี้เลยกลับมาเริ่มทำ HIIT ใหม่แต่ใช้เครื่อง elliptical แทนและอยากเล่นเวทเพิ่มด้วยอยากเรียนสอบถามเพื่อนสมาชิกดังนี้ค่ะ

1. HIIT นี้ทำกับเครื่อง elliptical นี่พอจะใช้ได้ไหมคะ ใจจริงอยากทำ burpee เหมือนเดิมแต่ไม่พร้อมหลายอย่างค่ะ
2. ถ้าจะเล่นเวทสามารถทำก่อนหรือหลังจากทำ HIIT ได้เลยไหมคะ หรือควรทำคนละวันกัน

ขอยกตัวอย่างเมื่อวานนะคะ
ทำ HIIT กับเครื่อง elliptical อยู่ 20 นาที Cool down แล้วนั่งพักจิบน้ำแป๊บนึง พอหายเหนื่อยก็ไปเวทต่ออีกชั่วโมงนึงค่ะ
ทำแบบนี้จะดีไหมคะ หรือว่าไม่ควรทำเพราะก่อนหน้านี้เคยอ่านวิธี HIIT แล้วบอกว่าต้องออกกำลังกายไม่เกิน 20 นาทีให้หนักที่สุด (HR ประมาณ 90%) ทำแค่นั้นแล้วหยุด แล้วก็ให้ทำวันเว้นวัน อาทิตย์นึงไม่เกิน 3 ครั้ง เลยมาคิดว่าแล้วมาต่อเวทนี่จะดีหรือเปล่าน่ะค่ะ

ขอคำแนะนำจากทุกท่านด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ