ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 6
ออกได้ครับ หลักการของ HIIT จริงๆคือ หนัก สลับ เบา
ซึ่งหนักของแต่ละคนมัน relative หรือสัมพันธ์กับความฟิตของเจ้าตัวอยู่แล้ว อย่าไปมองว่ามือใหม่จะทำไม่ได้ โดยเอาภาพความฟิตของคนที่ออกกำลังกายประจำมาเป็นเกณฑ์ แต่เหนื่อยแค่ไหนหนักได้แค่ไหนของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
รูปแบบของการ HIIT ก็มีหลากหลาย เช่น หนัก 15 วิ เบา 60 วิ สลับกันไปกี่รอบก็แล้วแต่
ทั้งนี้ถ้ามัน HIIT จริงๆไม่แนะนำให้ทำนานนะครับ สัก 10 นาทีก็พอแล้ว ถ้ามีเวลาเหลือก็ไปออกในรูปแบบ Low intensity steady state คือกิจกรรมเบาทำต่อเนื่องไป หรือ Moderate intensity continous training คือกิจกรรมความเหนื่อยปานกลางต่อเนื่องไป
ลองดูครับ
ซึ่งหนักของแต่ละคนมัน relative หรือสัมพันธ์กับความฟิตของเจ้าตัวอยู่แล้ว อย่าไปมองว่ามือใหม่จะทำไม่ได้ โดยเอาภาพความฟิตของคนที่ออกกำลังกายประจำมาเป็นเกณฑ์ แต่เหนื่อยแค่ไหนหนักได้แค่ไหนของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
รูปแบบของการ HIIT ก็มีหลากหลาย เช่น หนัก 15 วิ เบา 60 วิ สลับกันไปกี่รอบก็แล้วแต่
ทั้งนี้ถ้ามัน HIIT จริงๆไม่แนะนำให้ทำนานนะครับ สัก 10 นาทีก็พอแล้ว ถ้ามีเวลาเหลือก็ไปออกในรูปแบบ Low intensity steady state คือกิจกรรมเบาทำต่อเนื่องไป หรือ Moderate intensity continous training คือกิจกรรมความเหนื่อยปานกลางต่อเนื่องไป
ลองดูครับ
แสดงความคิดเห็น
มือใหม่ออกHIITได้มั้ย
อาจจะพิมงงๆหน่อยนะคะะ คำถามแค่ว่าจากที่พิมไปข้างบนสามารถออกhiitได้มั้ยคะะ