หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่นหน้าอกบนด้วยบาร์เบลIncline Bench Press
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
สำหรับผู่ที่เริ่มฝึกนะครับ
ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักพอดีๆก่อน
เพราะถ้าน้ำหนักมากเกินไปมันจะถ่วงแขน
อาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Weight Training ไม่รู้ที่ฝึกๆอยู่ทุกวันนี้มัน overtrain รึเปล่า - -*
สวัสดีครับ Weight Training ผมฝึก2วันพัก1วัน ฝึกวันละ2ส่วน (หลัง,ท้อง - อก,หลังแขน - ไหล่,หน้าแขน - ขา,ท้อง) ฝึกวันละเกือบ2ชั่วโมง อย่างเช่นวันเล่น อก กับ หลังแขน ผมจะฝึกดังนี้ อก Bench Press Bench P
orrigi272
ท่า Bench Press/ Incline/Decline Bench Press สามารถทำให้ผู้หญิงคัพ A ดูอวบอึ๋มขึ้นมาเป็นคัพ B ได้หรือไม่
ภายใต้เงื่อนไขว่า ทำอย่างต่อเนื่องจริงจัง ที่น้ำหนักประมาณ 30-40 กิโลกรัม (รวมน้ำหนักคาน) และทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่มีการ overtrain คือ ได้ยินมาว่า ถ้าฝึกแต่ Bench Press โดยไม่ฝึกกล้ามเน
สมาชิกหมายเลข 1178125
ถ้าเล่นส่วนกล้ามเนื้อหน้าอกแค่บางท่า กล้ามเนื้อจะออกมาในลักษณะไหนครับ (อยากเห็นภาพครับ)
กระทู้นี้ ประเด็นจริงๆ คืออยากเห็นรูปตัวอย่างครับ 555 (คือ ผมก็พอทราบเบื้องต้นอยู่แล้วว่าแต่ละท่าจะให้ผลอย่างไร แต่แค่อยากเห็นรูปในกรณีที่เล่นไม่ครบทุกท่าหนะครับ) เกริ่นก่อนนะครับ ด้วยอุปกรณ์ที่ผมมี
GODBABY
ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ กับการเพิ่มหน้าอก !!
คือหน้าอกด้านในผม มันไม่เต็มอ่ะครับ อยากให้ลองช่วยแนะนำผมหน่อยครับ ว่าควรจะฝึกแบบไหนดี เพราะตอนนี้ ผมยกท่า Bench Press Barbell ได้สูงสุดที่ 35 KG. ครับ และก็ท่า Incline Dumbell Press สูงสุดอยู่ที่ 25
Baracuda SG
มีดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ จะซื้อ คานบาร์เบล เลือก แบบตรง หรือ แบบโค้ง (EZ) ดีครับ [ปรึกษา]
ผมมีอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเวทดังนี้ครับ - เบาะ (เก้าอี้) << ผมไม่รู้ว่าเรียกอะไร ที่มันเอาไว้ใช้ซิทอัพได้ด้วยหนะครับ - ดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้อยู่ 2 ข้างครับ (ซื้อจาก Super Sport) ดั
GODBABY
ขอความรู้เกี่ยวกับท่าบริหาร อก หลัง ไหล่
ผมแบ่งการออกกำลังกายแยกเป็น 3 วันโดยเน้น อก หลัง ไหล่ ดังนี้ อก Incline Bench Press+Dumbbell Fly+Dumbbell Press หลัง Pulls-up+Barbell Deadlift+Dumbbell Row ไหล่ Dumbbell Overhead Press+Dumbbell Fro
EKP
พี่ๆที่เล่นเวท ท่า Dumbbell bench press ได้ส่วนไหนบ้างครับ
พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 7418206
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
อาการแบบนี้มีใครพอจะทราบมั้ยครับ ว่าจะเป็นอะไรรึป่าว
ช่วง 4 วันที่ผ่านมานี้มีอาการที่ว่า ไหล่ซ้ายจะรู้สึกว่าแรงน้อยลง(เวลายกขึ้น เทียบกับไหล่ขวาแล้วจะรู้สึกหนักกว่าไหล่ขวา) และสบักซ้ายรู้สึกเกร็งมากจนผิดปกติ เวลาทำท่า Bench Press แล้วช่วงที่
สมาชิกหมายเลข 5074297
ยกเวท อก แต่หลังยกไม่โดนอก
รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ
ไทยไทย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่นหน้าอกบนด้วยบาร์เบลIncline Bench Press
สำหรับผู่ที่เริ่มฝึกนะครับ
ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักพอดีๆก่อน
เพราะถ้าน้ำหนักมากเกินไปมันจะถ่วงแขน
อาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ