ความเดิมตอนที่แล้ว

https://ppantip.com/topic/43189286

จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76
- อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน 
- ซ้อมหนักขึ้น เล่นอกทุกวันเพราะจะเเต่งอกบน กับอกใน 
- cardio หนักขึ้น แต่ด้วยปัญหาฝุ่นเลยจากวิ่งเลยมีเดินชันเพิ่มมาด้วย
เป้าหมายหลักอยากวิ่งจบ sub1 แต่คงอีกนานเพราะตอนนี้ 5K จบที่ pace 7.18

*สิ่งที่เหนชัดขึ้นคืออกได้รูปมากขึ้น หน้าท้องเริ่มมีแววจะเห็น sixpack ในอีกไม่กี่เดือนมั้ง*  

https://www.tiktok.com/@paandadeer/photo/7470555648464358663
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้