พุงย้วยแบบนี้มาหลายปีเคยน้ำหนักลงเป็น 10 kg พุงก็ไม่ลด ตอนนี้นน ขึ้นมา 10 โลแล้ว 🥲 โรคประจำตัวไทรอยด์ต่ำ ไลฟสไตล์คือทำงาน 16 ชม + ทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลา กินอาหารตรงเวลาไม่ได้ แทบไม่ได้ออกกำลังกาย อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหน ถึงจะเห็นผล ใช้เวลานานเท่าไร หรือมีตัวช่วยทางลัดอะไรบ้าง มันย้วยมาก ปล. ไม่เคยตั้งครรภ์