ผมตัดสินใจลดน้ำหนักจาก  70 kg ไป 63 kg ด้วยวิธีการ
- IF 18/6 
- คุมแคล ไม่เกิน 1900 kcal/day
- ออกกำลังกายเฉลี่ยวันละ 1.30 ชั่วโมง (เน้น cardio 70% Weight 30%)

ผ่านไป 50 วัน น้ำหนักลงมาที่ 63 kg ตามเป้า แต่ปัญหาคือมันจะมีพุงย้วยๆ ที่ยังเหลืออยู่ ขัดใจชะมัด - -"

ผมลองหาข้อมูลเก่าๆ ที่มีคนเคยมาโพสถามไว้แล้ว เจอแต่คนที่เคยหนัก >100kg แล้วลดลงมาเหลือ 60kg ซึ่งเคสนี้หน้าท้องจะย้วยกว่าผมมากๆ
ทางแก้ที่มีคนแนะนำคือ 1. ผ่าตัด 2. กลับไปทำน้ำหนักแล้วเวทเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ

เคสผม อาจจะไม่ต้องถึงกับผ่าตัด แต่มีสิ่งที่ยังไม่แน่ใจครับ อยากจะถามดังนี้
1. ถ้าผมยังคงทำ cardio ด้วย HR โซนต่ำๆ เผื่อดึงไขมันมาใช้ ทำไปเรื่อยๆ พุงย้วยๆ นี้จะหายไปมั้ยครับ
2. ถ้าผมเล่น Core body จะช่วยมั้ยครับ
3. ยินดีรับคำแนะนำและขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ

^^