ปกติผมกินแบบยัดห่าเลยครับ เลยเริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย เวท-คาดิโอ ผมไม่ได้อดนะครับไม่กดดันตัวเองเกินไปด้วย แต่สักพักผมก็เริ่มอิ่มง่ายแล้ว แบบนิดเดียวอิ่มแปปเดียวจุกแล้ว จากแต่ก่อน2-3จานจะจุกจะเเน่น เมื

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

อยากทราบชื่อหนังไทย ที่ติดอยู่ในใจ เคยดูเมื่อ 10-20 ปีที่แล้วในโทรทัศน์ เนื้อหาที่จำได้อาจไม่ค่อยถูกเท่าไหร่ แต่มีประมาณนี้ หนังนี้เป็นแนวความตายและความผูกพัน   ต้นเรื่องเปิดมาด้วยคณะดนตรีหรือลิ

เกิดจากที่ผมกับเพื่อนไปออกกำลังกายแบบวิ่งประมาณซักชั่วโมงครึ่ง หลังจากนั่งพักแล้วค่อยเข้าห้องเรียนซึ่งเป็นห้องแอร์ เพื่อนผู้ชายบอกว่าพวกผมกลิ่นจากเหงื่อพวกนี้เหม็น แต่เพื่อนผู้หญิงบอกว่าเฉยๆไม่ได้เหม็

อยากสอบเพื่อรู้ว่าผมไม่เข้าใจผิด.. คือ ปกติผมจะ cardio อย่างเดียวเป็นส่วนมาก คือการวิ่ง เเล้วเดี๋ยวนี้รู้สึกอยากฟิตมากขึ้นคืออยากเล่นเวทด้วย .. คำถามคือ ถ้า ผมจะเล่นเวทในตอนเช้า เเล้วไปคาดิโอ ในตอนเย็

... คือผมติดบุหรี่มาก่อน แล้วอยากเลิก เพราะคนใกล้ตัวบอกว่า "เหม็นกลิ่นบุหรี่ที่ผมใช้ เพราะกลิ่นมันติดเสื้อผ้า ติดมือ แถมมีกลิ่นปาก" ผมเลยลองหันมาใช้พอตแทน&nbs

คือตามวันพั้นแมนวิด100 ซิทอัพ100 วิ่ง10  ผมอยากเริ่มโดยเบาๆก่อนเพิ่มไปอาทิตละ10 ครั้ง 10ครั้ง  1กิโล ตอนนี้ผมอายุ15สนใจด้านการออกกำลังกายส่วนตัวผมออกมาได้ประมาน1เดือนส่วนมากเล่นกีฬานะครับตีแ

วันนึงผมจะออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ เล่นเวทตอนเย็น 20-30นาทีส่วนมากจะเล่นท่าFull body คาร์ดิโอช่วงเช้า 40นาที ด้วยกระโดดเชือกหรือวิ่งเอา ตื่นตี3-4 นอนช่วง2-3ทุ่ม อาหารมื้อเช้า จะเป็นข้าว1-2ทัพพี ไข่ต้