อยากทราบว่าพี่ๆทำยังไงบ้างครับ ผมเห็นหลายๆคนอายุ30+ 40+ ยังทำงานยันดึกกันได้ปกติ เเต่ผมเริ่มนี่เริ่มรู้สึกถึงความผิดปกติของร่างกายละช่วงนี้ ผมอายุ29 เเต่พอลองมองย้อนไปช่วงอายุ25 ที่เริ่มทำงานผมฟิตปั๋งเลย ทำงานประจำ กลับบ้านมาก็ทำงานเสริมต่อถึงเที่ยงคืน เเต่ปัจจุบันเริ่มรู้สึกว่าน่าจะเป็นเพราะความเครียด ภาระที่เพิ่มขึ้น การเดินทางที่เหนื่อย กลับมาก็อยากฟุบตัวลงนอนไม่อยากทำอะไรเเล้ว 

เเนะนำให้หน่อยครับว่าจัดการยังไง 

เบื้องต้นผมว่าจะลองเปลี่ยนอาหารการกินดู ไม่กินประหยัดเเล้ว ไม่เน้นสะดวก (ปกติกลับห้องมาจะเน้นความสะดวก สั่งบะหมี่ ก๋วยเตี๋ยว สั่งข้าวกะเพราอะไรว่าไป กินตามใจปาก) ว่าจะลองปรับเปลี่ยนการกินมาทำกินเอง ต้มไก่ กินคลีนดู กินผักให้เยอะขึ้น โปรตีนให้เยอะขึ้น วิตามินเสริม อื่นๆ ถ้าวันไหนไม่สะดวกก็คงต้องจ่ายเยอะขึ้น สั่งเดลิเวอรี่เอา เลิกประหยัดการกิน

ตอนอายุ25 ผมออกกำลังกายปุ๊ปกลับสดชื่น อาบน้ำ พร้อมทำงานเสริมต่อทันที ออกกำลังกายทุกวันวันละ20-30นาทีอยู่เเล้ว เป็นนิสัย
เเต่ตอนนี้เริ่มเอาไม่อยู่ ตอนนี้เริ่มรู้สึกเลยว่าออกกำลังกายปุ๊ป ง่วงทันที  (เเต่ก็ไม่ทิ้งการออกกำลังกายเพราะทำเป็นนิสัยไปเเล้ว)