ทุกวันนี้ข่าวสารบนโลกออนไลน์ โหมออกข่าวมาแทบทุกจะนาทีที่ผ่านไป บ้างก็ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ บ้างก็เพียงแค่สร้างกระแส หรือการให้ข่าวที่ตื่นตูมเกินกว่าเหตุของคนให้ข้อมูล เพราะเราอยู่ในยุคที่ทุกคนสามารถเป็นนักข่าวได้  และสภาวะเปราะบางเช่นนี้ ข่าวสารอะไรเพียงเล็กน้อยก็ดูเหมือนสะกิดใจเรา ให้เกิดความกลัวไปหมด ทั้งที่มันอาจจะไม่ใช่ความจริง
.
.
ทั้งที่ในความจริงแล้ว หากเราเลือกเสพข่าวอย่างมีสติ โดยไม่ใส่อคติ หรือความกลัวเข้าไปมากนัก เราคงจะรับมือกับสถานการณ์ ณ ปัจจุบันได้ดีกว่านี้ และวันนี้ผมก็มีข้อมูลการปฏิบัติตัวเพื่อลดความกังวลกับเจ้าไวรัสโควิช-19 ดังต่อไปนี้
.
.
1.สิ่งสำคัญที่แพทย์ทุกคนเน้นย้ำที่สุดคือการล้างมือ เราควรล้างมือด้วยสบู่กับน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะน้ำจะช่วยให้ไวรัสหลุดออกไปจากมือเรา หากล้างอย่างถูกต้อง 7ขั้นตอน เป็นเวลา 10-  20 วินาทีเป็นอย่างน้อย และกรณีที่ไม่สามารถล้างมือด้วยน้ำได้ การใช้แอกอฮอล์เจลล้างมือก็สามารถช่วยได้อีกทางหนึ่ง
.
.
2.ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ดังนี้ 
 2.1.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม./วัน เพราะเมื่อใดที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน เมื่อนั้นภูมิคุ้มกันในร่างกายเราจะลดลง 
2.2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักจนเกินไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น  (ประมาณ 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์) 
2.3 รับประทานอาหารที่วัตถุดิบเสริมภูมิคุ้มกันเหล่านี้ เช่น หัวหอม กระเทียม พริก กะเพรา แครอท ผักสีเขียวเข้ม ส้ม มะนาว ตะไคร้ ต้นอ่อนทานตะวัน  เห็ดหอม ฟักเขียว น้ำขิง น้ำชาเขียว(เลี่ยงน้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะน้ำตาลทำให้ระดับภูมิคุ้มกันต่ำลง)  
.
.
3.ลดความเครียด ความเครียดส่งผลต่อต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง เพราะเมื่อในร่างกายมีความเครียดสูงขึ้น ฮอร์โมนความเครียดจะไปกดภูมิคุ้มกันให้อ่อนแอลงจนร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น (ที่มา : https://www.pobpad.com/)
.
.
จาก 3 ข้อที่กล่าวมานี้ อาจไม่ใช่หลักประกันที่จะทำให้ทุกคนปลอดภัยจาก โควิช-19 แต่ก็สร้างความมั่นใจให้เราได้ว่า เจ้าไวรัสมันจะไม่สามารถทำความเสียหายให้ร่างกายเราได้ เพราะจากข้อมูลที่ผ่านมาคนไข้ส่วนใหญ่สามารถหายจากการป่วย ด้วยภูมิต้านทานของตนเอง  เพราะในสถานการณ์เช่นนี้ เรามิอาจหวังพึ่งใครได้ และเราก็ไม่อาจรู้ได้ว่า วันไหนเจ้าเชื้อไวรัสนี้ จะโชคร้ายมาตกอยู่ใกล้เรา การดูแลตัวเอง จึงเหมือนเกราะป้องกันให้เราใช้ชีวิตอยู่ได้ อย่างไม่หวาดกลัวจนเกินไป

โควิช...ไม่น่ากลัวเท่าความกลัวโควิช หากเรารู้วิธีป้องกัน

ข้อมูลทั้งหมดเป็นข้อมูลที่ผมรวบรวมมา หากมีข้อผิดพลาดประการใดได้โปรดช่วยบอกกันด้วยครับ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย