ทำแค่ 2 อย่าง สุขภาพดีขึ้น ล้าน% ร่างกายแข็งแรงขึ้น โรคต่างๆดีขึ้น ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เห็นผลชัดเจน

กระทู้สนทนา

Intermittent Fasting (IF) ของหวาน ขนม ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ

1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8 2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมของหวาน ก็กินให้อยู่ในมื้อ กินให้จบในมื้อนั้นๆ)
2. โลคาร์บ กินโลคาร์บ แป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ เน้นโปรตีนกับผัก และผลไม้ไม่หวาน(ผลไม้หวาน อย่ากินเยอะ)
เรื่องดูแลสุขภาพ หลักๆก็มี2ข้อนี้แหละครับ ปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของตัวเอง รายละเอียดอย่างอื่น ค้นกูเกิ้ล ดูยูปเอา