คือผมมีแพลนจะลดไขมันครับ ตอนแรกผมก็กิน1,700แคลนิดๆ แต่พอลองหาค่าbmrกับtdee 
bmr ผมได้ 1,770 
tdee ผมได้ 2,434
 พอผมศึกษาไปมาเขาบอกว่า มือใหม่ควรกินให้เท่ากับtdee ถึงจะลดไขมัน หรือ ส้รางกล้ามหรือได้ แต่ผมใช้แอพคำนวณแคลมานานแล้วผมก็กินแค่1,700นิดๆ มาเกือบเดือนแล้วครับ แล้ววันนี้ผมก็ตัดสินใจจะกินให้เท่าtdee แต่จะตัดไปประมาณ2-3ร้อยแคล มันเยอะไปไหมครับ แล้วกินประมาณ2,100นิดๆ

ผมออกกำลังกายแค่ประมาณ2-3วันต่อสัปดาห์ เพราะติดภารกิจเลี้ยงเด็กเกือบทุกวันเลยไม่มีเวลาออกกำลังกายสักเท่าไหร่ ออกไปวิ่งก็ไม่สะดวก ส่วนใหญ่จะออกเป็นแนวเวทเทรนนิ่ง เล่นยางยืด เล่นยกดัมเบลตามคลิปในยูทูปแต่ใช้ขวดน้ำแทน
เพราะไม่รู้จะคาร์ดิโอยังไงดี ไม่ได้ออกกำลังกายคุมอาหารมานานมากๆตั้งแต่กันยาปีที่แล้ว แต่กันยาปีที่แล้วผมมีเป้าหมายเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่อตนนี้มีเป้าหมายเป็นลดไขมัน เมื่อก่อนก็จะกินประมาณ2,700-2,800ตอนนี้ตัดลงมาเยอะมากๆ 

คำถามคือ: ถ้ากินแค่1,700อยู่ๆกินเยอะกว่าเดิมนี่จะเป็นอะไรไหมครับประมาณ2,100
 หรือ
ควรกินเท่าtdee(2,434)เลยไม่ต้องตัด
แล้วกินเท่าtdeeมันจะเกิด calories deficit ไหม

  ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ(อาจจะงงไปหน่อยก็ขอโทษด้วยครับ)