ตอนนี้กำลังขึ้นม.1 อายุ12  สูง168 หนัก75 อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้นอนเที่ยงคืนตื่น9-10โมง
ซึ่งตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักโดยการ รวมมื้อเช้ากับมื้อกลางวันมากินพร้อมกันกินข้าวประมาณ 3-4ทัพพี กินเนื้อสัตว์ 200-300 กรัม แล้วตอนเย็นก็บอดี้เวท 4เซ็ตเซ็ตละ 12 ท่า ประมาณ      60 นาที จากนั้นก็กินโปรตีน 1 สคูป ได้โปรตีนประมาณ29 กรัม แล้วก็กินพวกนม ขนม รวมๆอาหารที่กินทั้งหมดวันละ1400-1500แคล
ผมเลยอยากรู้ว่าวิธีที่ผมทำมันถูกไหม
และมีวิธีอื่นไหมครับ ขอบคุณครับ